Voedselinname in die oggend word deur die meeste navorsers van die menslike liggaam erken as een van die belangrikste vir die hele dag. Maar die antwoord op die vraag wat u presies soggens moet eet, is nog vaag.
Ontbyt is 'n moet-ete vir diegene wat 'n gesonde eetstelsel volg. Sy pas dreig met gesondheidsprobleme, byvoorbeeld oorgewig. Daar word beraam dat mense wat ontbyt eet, gereeld hul metaboliese prosesse met ongeveer vyf persent versnel, wat hul syfer beïnvloed.
'N Gesonde ontbyt bevat al die stowwe wat die liggaam nodig het, maar die klem val op die sogenaamde "stadige" koolhidrate. As u soggens daagliks eet, verlig u bloedsomloopprobleme (hartaanvalle en ander siektes).
Die mees aanvaarbare ontbytopsie is 'n verskeidenheid graankosse. Graan met lae vet bevat baie vesel, wat die maag vul en dit lank neem om te verteer. Pap verryk die liggaam met nuttige stowwe en laat die gevoel van honger jou nie pla voor die middagete nie. Diegene wat nie van graan hou nie, kan graan met vrugte, gedroogde vrugte, neute, heuning of konfyt diversifiseer. As u dit gereeld eet, sal u voortdurend honger ly, wat u weer sal dwing om op ongesonde sjokoladestafies, skyfies en ander versnaperinge te peusel.
Maaskaas, nie minder nie as pap, is verkieslik vir die oggendmaal. Dit bevat baie spoorelemente wat u gesondheid sal gee. Dit neem ongeveer vier tot vyf uur om te verteer. Voeg lae-vet maaskaas by soos piesang en natuurlike jogurt vir 'n heerlike, gesonde ontbyt.
'N Ander voedselopsie vir die oggend is eiers. Hulle bevat proteïene, proteïene en minerale, wat dit gesond en voedsaam maak. Daarbenewens word eiers deur die menslike liggaam met 98% geassimileer. Verskeie opsies vir roereiers, hardgekookte eiers, saggekookte, gepocheerde - wys jou verbeelding en jou oggend sal baie aangenamer en lekkerder word.
Dit is ongewens om groot hoeveelhede suiker, vet en proteïene vir ontbyt te gebruik. Suikervoedsel sal moeilik verteerbaar wees as gevolg van lae insulienvlakke. Proteïene kan die beste vir ete oorbly - op hierdie manier kan u 'n paar ekstra kilo's verloor. Voeg 'n handvol neute by die ontbyt as u gaan oefen. As u nie self 'n klein sny volgraanroosterbrood kan eet nie, moet u u liggaam aan 'n ontbyt gewoond raak met 'n klein glasie melk.
