Wat is die betekenis van dieet in ons lewe? Waarom is dit belangrik om by u dieet te hou? En wat moet dit wees?
Die dieetwaarde vir ons liggaam is redelik groot. Dit is die tydige inname van voedsel wat 'n normale metabolisme, volledige assimilasie van voedsel en 'n beter werking van die spysverteringstelsel kan verseker. Maar terselfdertyd lei 'n oortreding van die gewone dieet tot ernstige gesondheidsprobleme.
Hoe om behoorlik te eet
Die mees optimale en korrekte dieet word beskou as vier maaltye per dag, met 'n tussenposes van minstens 4 uur. So 'n skedule verminder die spysverteringstelsel en versprei dit meer eweredig. Dit sal daartoe lei dat die voedsel volledig deur ensieme geabsorbeer en beter verwerk word.
Daarbenewens is die hoeveelheid kos wat by een maaltyd geneem word, baie belangrik. Ontbyt moet hoogstens 25% van die totale daaglikse norm, middagete insluit - hoogstens 35%, middagtee moet lig wees en 15% van die norm oorskry, en aandete sluit die oorblywende 25% in. Onthou dat u nie later nie as 2, 5-3 uur voor slaaptyd moet eet. Sodoende kan u voedsel volledig verteer, want snags werk die spysverteringstelsel baie stadiger.
Hoe om die regte kos te kies
Die keuse van voedsel vir 'n voedsame dieet hang af van die skedule en tipe werk wat u doen. As u byvoorbeeld geestelike of liggaamlike werk het, moet u voorkeur gee aan voedsel wat baie proteïene bevat. Sulke voedsel sal die senuweestelsel opgewonde maak en sodoende die doeltreffendheid verhoog. Daar moet egter in gedagte gehou word dat proteïene langer in die maag bly en nie minder as 4 uur voor slaaptyd moet verbruik word nie.
As u weet dat u die volgende keer na 'n lang tyd sal kan eet, is dit die moeite werd om voedsel voor te berei wat bydra tot langtermynversadiging. Dit sluit gebraaide groente, graan, noedels en vleis en aartappels in. Hierdie voedsel neem langer om te verteer en handhaaf dus langer 'n gevoel van volheid.