Oormatige suikerryke voedsel kan vetsug, metaboliese afwykings en diabetes veroorsaak. U kan u soettand beveg deur 'n paar eenvoudige reëls te volg.
Instruksies
Stap 1
Ondersoek die samestelling van die voedsel wat u eet. Suiker kom dikwels nie net in nageregte voor nie, maar ook in brood, geurmiddels, souse, blikkieskos en geriefsvoedsel. Vervaardigers voeg dikwels suiker by lae-vet kwark, kefir en jogurt om hul voedingswaarde te verhoog.
Stap 2
Maak 'n gesonde eetplan en hou daarby totdat nuwe eetgewoontes gevorm word. Hierdie tydperk kan van 'n paar weke tot twee maande duur. Moenie eens en vir altyd probeer om lekkers op te gee nie. Verminder geleidelik die hoeveelheid suiker wat gedurende die dag verbruik word. Probeer u dieet diversifiseer, eet meer vars groente en vrugte. Proteïenvoedsel van hoë gehalte is net so goed vir bui-bevordering as donker sjokolade.
Stap 3
Identifiseer die grootste bron van suiker in u dieet. Dit kan suiker drankies, klaargemaakte gebak, koffie of tee met suiker, klein daaglikse versnaperinge bestaan uit koekies, wafels, broodjies met konfyt, lekkers en sjokolade. Probeer om hierdie voedsel waar moontlik te vermy. Vind gesonder alternatiewe daarvoor. Soet swart tee kan byvoorbeeld vervang word met groen tee, en in plaas van koekies of sjokolade, kan u 'n versnapering saam met 'n appel, piesang of ligte slaai eet.
Stap 4
Eet vars en organiese kos. Halfafgewerkte produkte en ingelegde groente bevat altyd preserveermiddels, en die belangrikste is suiker. Moenie lui wees om te kook nie. Vars maaltye is baie gesonder vir die liggaam. Daarbenewens kan u die samestelling en die kwaliteit van die beginprodukte maklik beheer.
Stap 5
Wees meer gereeld in die buitelug, beweeg meer en probeer slaap. Dikwels probeer ons slaperigheid, lusteloosheid en net 'n slegte bui met oulike koffie en broodjies oorkom. Suiker genees hierdie kwale nie, maar masker dit net, wat 'n tydelike styging in krag veroorsaak.
