Raai die raaisel: dit is 'n wit poeier wat nie 'n noodsaaklike voedsel is nie. Maar baie mense kan hul lewe nie sonder hierdie stof voorstel nie en dit ten minste in tee of koffie sit. As u nog nie geraai het nie, dan praat ons oor suiker, of oor 'sweet death', soos dit soms genoem word. Hoe om minder suiker te eet?
Instruksies
Stap 1
'N Persoon gebruik baie suiker saam met 'n verskeidenheid drankies - tee, koffie, "soda", ens. Vandaar die gevolgtrekking: dit is die moeite werd om na gewone water oor te skakel in 'n poging om u dors te les of tee en koffie sonder suiker te drink, selfs al hou u nie van die smaak van laasgenoemde in hierdie geval nie.
Stap 2
Eet meer vet en proteïene. Dit is nodig om die liggaam van energie te voorsien. Dit is verbasend dat ons tydgenote, wat 10-15% minder vet eet as 60 jaar gelede, nou baie meer oorgewig is. Maar as u vette kies, moet u kieskeurig wees. Transvette of gehidrogeneerde olies moet vermy word. Eet matige hoeveelhede versadigde vet en kies gesonde mono-onversadigde vette, asook omega 3, 6 en 9 vette.
Stap 3
Probeer nuwe geure en suikervrye kos. U kan selfs 'n doel stel dat u beslis 'n paar keer per week nuwe geregte sal probeer. Gebruik nuwe kruie of speserye, groente, volgraan, vrugte en meer.
Stap 4
Gewoonlik, binne 'n paar uur na die laaste maaltyd, is ons op soek na 'n soet happie. So 'n begeerte moet onderdruk word! As u byvoorbeeld 11 uur die oggend altyd soet tee met 'n broodjie gedrink het, probeer dan 'n wortel, 'n appel eet, of drink net 'n glas water 'n halfuur voor dit.
Stap 5
As u kos voorberei, by 'n restaurant bestel of in die supermark inkopies doen, moet u alle produkte in twee duidelike groepe verdeel: 'skadelik' en 'gesond'. En koop natuurlik kos sodat die tweede groep bo die eerste heers. Dit wil sê, maak 'n ingeligte keuse vir die regte voeding.
