Die eenvoudigste, gesondste en lekkerste nageregte word van vrugte en bessies gemaak. Hierdie tuisgemaakte nagereg gemaak van gebakte pampoen en appels normaliseer cholesterolvlakke, versterk die hartspier, ondersteun immuniteit en bewaar 'n jeugdige vel. Stel hierdie tuisgemaakte nagereg in u daaglikse dieet en u sal uself nie binne 'n week herken nie.
Dit is nodig
- - appels - 3 stuks.
- - pampoen - 400 gram
- - korente - 15-20 stuks.
- - hawermeel - 1 eetlepel
- - rietsuiker - 2 eetlepels
- - botter - 50 gram
Instruksies
Stap 1
Tuisgemaakte nageregte gemaak van vrugte en bessies blyk altyd nie net gesond te wees nie, maar ook 'n lae kalorie. En dit is belangrik vir diegene wat hul gewig monitor. Om 'n eenvoudige en heerlike pampoen- en appelnagereg te maak, het u drie soetsuur appels nodig. Die suur smaak van die appel sal die soet pulp van die pampoen beklemtoon en die nagereg baie pittig maak.
Stap 2
Was die appels vir nagereg en sny dit saam met die skil in borde. Was die pampoen, skil en sny in klein stukkies. Sny die pampoen in dun skywe as die appels. Appels bak vinniger as pampoen tydens kook. Smeer 'n oondbak met groente-olie. Plaas 'n laag pampoen, dan 'n laag appels, en lê swartbessies daarop.
Stap 3
'N Eenvoudige en heerlike appel- en pampoennagereg sal nog beter smaak as jy 'n bietjie suiker byvoeg. Meng meel en suiker saam en strooi vrugte oor. Smeer die stukke botter bo-oor. Stuur die bakplaat vrugte na die oond. Bak op 150-180 grade. Na 40 minute sal die pampoen- en appelnagereg gereed wees.
