Een van die mediese publikasies het 'n artikel gepubliseer waarin suiker, wat die hoeveelheid skade aan die liggaam betref, gelyk is aan tabak. Die probleem met die verwerping van lekkers is dat dit verslaaf raak daaraan. As ons iets eet wat suiker bevat, word 'n stof in die brein geproduseer wat naby aan 'n geneesmiddel is.
Wetenskaplikes skat dat 'n persoon ongeveer sewentig kilogram suiker per jaar verbruik. Lekkers, wat in groot hoeveelhede verbruik word, lei tot 'n aantal ernstige siektes. Ook buitensporige soet kos bederf die voorkoms van 'n persoon aansienlik en daarmee saam die bui. Daarom is dit die moeite werd om suiker in u dieet te verlaag om ons lewe beter en gesonder te maak.
Waar word suiker aangetref?
- Brood- en bakkeryprodukte.
- Gebak: lekkers, marmelade, ens.
- Kitskos, kitskos, halfafgewerkte produkte, blikkieskos.
- Melk in sakkies, jogurt, wrongel met bymiddels.
- Verpakte sappe, koolzuurhoudende drankies.
Maar die name waaronder die vervaardiger die suiker op die etikette aandui, met ander woorde:
- fruktose;
- esdoringstroop;
- palmstroop;
- mieliesiroop;
- rysstroop;
- Bruinsuiker;
- invers suiker;
- maltose;
- glukose;
- dekstrose;
- sukrose.
Verminder suikerinname
Hoe meer suiker in die produk is, hoe meer sal dit in die samestelling nader aan die bokant van die bestanddeel aangetoon word.
- Probeer suikervrye voedsel kies.
- Verwyder voedsel wat u wil opgee uit u oë.
- Vermy sappe, koeldrank en energiedrankies.
- Drink suikervrye tee en koffie. Verminder die hoeveelheid suiker in u drankies geleidelik.
- Moenie ontbyt oorslaan nie. 'N Gesonde ontbyt kan volgraan wees. Maar dit is beter om klaargemaakte ontbyte te weier. Muesli en graan, wat gewoonlik as 'n gesonde dieet oorgedra word, bevat baie suiker.
- Vervang suikerhappies deur gesonder groente, vrugte en neute.
- As u tuis kook, moet u bepaal hoeveel suiker u by u maaltye voeg.
'N Belangrike reël, as u uself in iets begin beperk, moet u dit geleidelik doen! Anders kan ontwrigtings nie vermy word nie. En 'n gladde oorgang na 'n meer bewuste en gesonde dieet sal posvat en vir u bekend raak.
