Volg hierdie 5 reëls as u nie te veel wil eet nie en nog meer om gewig op te tel. U hoef nie op dieet te gaan nie.
Instruksies
Stap 1
Beheer kalorieë - voeg groentekleure by.
Helder en gesonde groente kan ons soveel versadig as 'n stuk vleis. Wortels, seldery, komkommers, soetrissies van alle kleure - verras jou gaste met die sappige kleure van jou geregte. Bak blomkool, aspersies of groenbone met 'n bietjie olyfolie en u gunsteling kruie en speserye. Kook in die oond gee die bestanddele 'n vars, nuwe geur.
Stap 2
Moenie u geskeduleerde maaltye oorslaan nie.
As u honger besoek, kan u meer tyd aan u bord bestee as aan vriende en familie. Probeer soveel as moontlik by u gewone maaltye hou. Laat dit 'n klein jogurt, 'n handvol neute of 'n vrugte wees, maar moenie honger na die partytjie gaan nie. Jy loop die gevaar om beheer oor jouself te verloor.
Stap 3
Eet "vakansie" -kos en weerhou van "alledaagse" kos.
Daar is soveel versoekings op die tafel, maar u moet prioritiseer. Soek die gereg wat u selde eet, net op vakansiedae. Laat u 'n deel van u gunsteling pastei toe. Maar slaan eerder die toebroodjies en kapokaartappels oor, jy kan dit altyd self maak. Dit sal u help om die hoeveelheid koolhidrate en kalorieë wat u eet, te balanseer.
Stap 4
Wilskrag hê en klein maaltye eet.
Weet dat u eintlik minder nodig het as wat u dink. Onthou, hoe groter die bord, hoe meer kalorieë. Gebruik slegs klein koppies en bordjies. Glo my, jy sal beslis nie honger bly nie!
Stap 5
Probeer stadig eet.
Hoe vinniger ons eet, hoe meer waag ons die ooreet. Verander jou ete in 'n ete. Gesels met jou vriende, geniet die fees rustig. U sal dus vinniger vol wees, en daarom sal die gedeeltes baie kleiner word.
