Wanneer 'n genadelose stryd vir elke ekstra kilogram verklaar word, word die kalorie-inhoud van voedsel streng gemonitor. Maar om depressie te beperk, kan u uself soms soet behandel. Dit is goed dat daar voedsel is wat u bui sal verbeter en u nie sal dwing om die daaglikse kalorie-inname te oorskry waaroor u so streng is nie.
Vrugte- en bessielekkers
Die hoeveelheid kalorieë in 'n bepaalde produk hang af van hoeveel suiker en vet dit bevat. As u u daaglikse kalorie-inname beheer, kies lekkers wat nie genoeg van albei bevat nie, dit alleen kan die energiewaarde in die helfte verminder. Maar dit is die beste om die lekkers te kies wat met vrugte en bessies gemaak word, en sodoende die hoeveelheid suiker verminder as gevolg van die natuurlike fruktose wat dit bevat.
Fruktose bevat droëvrugte en songedroogde vrugte; daar is glad geen vet in nie, daarom is die kalorie-inhoud laag. Dus, 100 gram rosyne bevat 279, appels - 273, gedroogde appelkose - 272, appelkose - 278, pere - 246, perskes - 275, kersies - 292, pruimedante - 264 kcal. Ondanks die lae kalorie-inhoud, moet die verbruik van gedroogde vrugte steeds beperk word tot 50 gram per dag.
Konfyt en konfyt gemaak sonder bygevoegde suiker sal ook 'n troos wees vir diegene met 'n soettand.
Op die basis van vrugte en bessiesap word soetgoed soos marmelade, malvalekkers en malvalekkers gemaak. As gevolg van die suiker wat hulle bevat, is hul kalorie-inhoud hoër as dié van gedroogde vrugte, maar dit sal u figuur nie beïnvloed nie, aangesien daar geen vet in is nie. Die samestelling van marmelade bevat baie pektien, wat voedingsvesels bevat wat nuttig is vir die vel, dit verwyder gifstowwe en gifstowwe uit die liggaam en help om die cholesterolvlakke in die bloed te verlaag. Pastilles en malvalekkers bevat baie yster, fosfor en proteïene, wat noodsaaklik is vir spierweefsel.
Soet, maar lae-kalorie jellies en poedings gebaseer op natuurlike sappe bevat gelatien of agar-agar en dieselfde pektien, wat die spysvertering versnel. Laevet suiwel- en jogurtpoedings is ook lekker en gesond as 'n bron van noodsaaklike kalsium. En hoewel hulle ongeveer 5% vet bevat, is hul kalorie-inhoud ongeveer 150-200 kcal.
Dit is moontlik met min kalorieë en soet
Daar is ander suikerryke voedsel met min kalorieë. U kan u eie ys en afgeroomde melkskommels tuis maak. U kan bevrore bessies daarby voeg of versier met vars vrugtewiggies.
Drink tee met heuning, dit is 'n dieetproduk. Dit bevat 327 kcal, maar dit is nie vette of suiker nie, maar glukose wat volledig deur die liggaam opgeneem word en nie aan die kante neergesit word in die vorm van vetselle nie.
Om al die voordelige eienskappe van heuning te behou, moet u dit nie verhit tot temperature bo 40 ° C nie.
Vet bevat donker sjokolade, waarvan die hoeveelheid kakao meer as 80% is, maar 'n stuk van 10 gram wat een keer per dag geëet word, sal jou figuur nie benadeel nie, maar dit sal jou opbeur en antioksidante in die liggaam voeg wat die veroudering vertraag. verwerk en voorkom die vorming van kankerselle.
