Pap word erken as een van die mees tradisionele geregte in die Russiese kookkuns. Hulle is nie net hartlik, smaaklik nie, kan saam met verskillende vulsels bedien word, gekook in water of melk, maar dit is ook baie nuttig, ryk aan vitamiene en mikro-elemente.
TOP-3 die meeste kalorieë van graan
Die drie mees kalorie-hoë graankosse bevat hawermeel, gierst en rys.
Die eerste verskeidenheid geregte bevat ongeveer 345 kcal per 100 gram. Dit is hawermeel wat as een van die beste soorte ontbyt erken word, want dit kan byna die hele dag opwek, daarom word dit gewoonlik in die Verenigde Koninkryk gebruik.
Havermeel omhul die mure van die maag, daarom is dit nuttig vir siektes soos gastritis, maagsere en ander kwale.
Die tweede in kalorie-inhoud is gierstepap met 334 kcal per 100 gram. Benewens die nodige energie, is hierdie gereg in staat om moontlike oortollige vette en soute uit die menslike liggaam te verwyder, en is ook ryk aan vitamien A, wat 'n rol speel in die regenerasie van velweefsels en om vog daarin te handhaaf. Pap is ook handig as gevolg van die teenwoordigheid van magnesium en kalsium daarin, wat die werk van die kardiovaskulêre spier normaliseer.
Ongelukkig is dit nie altyd in die moderne winkels moontlik om die nodige en bruikbare gierspap aan te skaf nie, aangesien hierdie graankos vir 'n redelike kort tydjie gestoor word.
Korrekte giersgries moet 'n heldergeel kleur hê, en die versiersel daarvan dui op die verlies aan noodsaaklike vitamiene en mikro-elemente deur die produk.
Ryspap sluit die TOP-3 van die mees kalorie-voedsel van hierdie soort af met 330 kcal per 100 gram droë graan. Rys bevat stysel en proteïene, dit word vinnig en maklik deur die liggaam opgeneem en is 'n gereg wat in verskillende diëte ingesluit word.
Ander soorte graan wat in voedsel verbruik word
Bokwietepap, waarvan die kalorie-inhoud van 100 gram 329 kcal bereik, is een van die gewildste voedsel onder mense wat hul eie gewig dophou en probeer om gewig te verloor. Dit is ryk aan yster, kalsium, vitamien B en maklik verteerbare proteïene.
Dokters erken die verbruik van bokwietepap as een van die doeltreffendste maniere om nie kardiovaskulêre siektes te voorkom nie.
Dit is bokwiet wat effektief is in die voorkoms van oedeem, hoë bloeddruk sowel as lewersiektes. As dit verteer word, is dit moontlik om die versteurde werk in die maag en spysvertering te herstel. Hierdie eienskap van bokwietpap is te wyte aan die samestelling van 'n natuurlike stof - quercetin, wat ook as effektief in die behandeling en voorkoming van kanker erken word.
Griesmeelpap met 326 kcal in 100 gram droë graan is ook nuttig vir 'n gesonde liggaamstoestand. Die gereg bevat baie gluten (plantaardige proteïene) en pap word aangedui vir verskillende siektes in die spysverteringskanaal. Nietemin het voedingkundiges die afgelope paar jaar hul houding teenoor hierdie produk effens verander, aangesien gluten allergiese reaksies kan veroorsaak en kalsium uit die liggaam kan spoel.
Die gunstelinggereg van baie Noord-Kaukasiese volke is mieliepap met 325 kcal per 100 gram. Die samestelling van hierdie produk, benewens baie vitamiene, bevat silikon, wat 'n gunstige uitwerking op die toestand van die tande het. As een van die laagste kalorieë is graanpap effektief om gewig te verloor en oortollige vet uit die liggaam te verwyder.
Dit word aangedui vir gewigsverlies en bloedarmoede en die laagste kalorie van graan - pêrelgort (324 kcal per 100 gram droë produk). Hierdie gereg bevat baie B-vitamiene en spoorelemente. Dit is garspap wat voorgeskryf word aan mense wat ly aan allergiese reaksies op baie voedselsoorte.
