Weet dat die kosryke voedsel nie net diegene wat wil gewig verloor nie, maar ook diegene wat aktief na hul gesondheid omsien. Dit is immers reeds bekend dat die konstante gebruik van baie kalorie-voedsel tot negatiewe gevolge lei.
Instruksies
Stap 1
Gereelde verbruik van voedsel met 'n hoë kalorie-inhoud verhoog nie net die liggaamsgewig nie, maar dra ook by tot die ontwikkeling van diabetes mellitus, hartsiektes, veroorsaak die vorming van aterosklerotiese plate en lei tot 'n afname in immuniteit. Daarom beveel alle dokters aan dat u nie baie kalorieë moet vermy of dit baie selde moet gebruik nie.
Stap 2
Natuurlik is vetryke kos die leier in kalorieë. Dit is botter, varkvet, plantaardige olies en visolie. Hier is hy bloot 'n rekordhouer in kalorie-inhoud, ongeveer 900 kcal per 100 g van hierdie produk. Niemand sê dat hierdie voedsel nie mag verbruik word nie, maar verslankers moet dit in hul dieet beperk.
Stap 3
Neute en sade is net effens minderwaardig in kalorie-inhoud as olie. Hierdie produkte word gebruik om spesiale stawe te maak wat die honger aansienlik kan bevredig en krag kan gee. Dit is 'n uitstekende oplossing vir snacks, maar dit is ongewens om meer handvol neute of sade per dag te verbruik.
Stap 4
Vir diegene wat die figuur volg en 'n gesonde dieet volg, moet u nie vergeet hoe ryk aan kalorieë verskillende hamburgers, worsbroodjies en patat is nie. Een porsie van sulke kitskos kan gelyk wees aan kalorieë as die daaglikse voedselinname. Daarbenewens is dit 'n baie gevaarlike voedsel wat met vette berei word, en nie voedsel van baie hoë gehalte nie. Vanweë die wydverspreide gebruik van hamburgers in die Verenigde State neem die aantal vetsugtige mense elke dag toe. As voedingsdeskundiges aanbeveel om neute en plantaardige olies in klein hoeveelhede aktief in te neem, beveel hulle sterk aan om kitskos te weier.
Stap 5
Souse en mayonnaise is dikwels metgeselle vir kitskos. Hulle word ook gebruik om soveel gesonde groenteslaai aan te trek en dit dan net 'n kaloriebom te maak. Dit is beter om die slaai met olie, suurlemoensap en kruie te geur. Dan eers kan 'n heeltemal ligte produk verkry word.
Stap 6
Aanhangers van allerhande nageregte moet hul hoë kalorie-inhoud onthou. Dit word bereik as gevolg van die inhoud van sjokolade, groente-room en -room, gedroogde vrugte, karamel en ander.
Stap 7
Die bereidingswyse kan die kalorie-inhoud van 'n gereg grootliks beïnvloed, braai en gebraaide kook. Rooster word as die ongunstigste beskou. Met hierdie metodes is selfs die veiligste groente en wit vleis versadig met 'n groot hoeveelheid olie.
