Ongelukkig negeer mense wat na gimnasiums gaan en baie moeite doen om self oortollige gewig te verloor, die resultaat van hul pogings wanneer hulle kos met baie kalorieë eet. Om u figuur te behou, is dit baie belangrik om bewus te wees van sulke probleme en u dieet streng te monitor.
Watter voedsel het die meeste kalorieë
Die hoogste kalorie-inhoud word onderskei deur sonneblom en botter - onderskeidelik 900 en 750 kcal. Natuurlik word sonneblomolie slegs in klein hoeveelhede gebruik vir die braai van kos en slaaisous, maar dit kan ook oortollige gewig veroorsaak. Dit word aanbeveel om dit in klein hoeveelhede te gebruik.
Onthou dat gebraaide groente en vleissnitte olie absorbeer en gevolglik baie voedsamer word. As u bang is om ekstra gewig op te tel, is dit beter om gekookte of gestoomde disse te kies.
Mayonnaise het ook 'n hoë kalorie-inhoud: die energiewaarde is gemiddeld ongeveer 630 kcal. Dit beteken dat as u besluit om gewig te verloor met ligte slaaie, dit 'n slegte idee is om dit met mayonnaise aan te trek.
Die lys met die mees kalorieëryke voedsel bevat botterroom, sowel as al die lekkers wat dit bevat. Byna alle gebak en koeke kan 'n sterk slag vir die figuur wees. Die gewilde "Napoleon" spog byvoorbeeld met 'n energiewaarde van 500 kcal per 100 g, wat beteken dat vier stukke van so 'n koek die daaglikse norm kan word vir 'n vrou wat gewig wil verloor.
"Vyande" van u figuur
Varkvleis, lamsvleis, eend, hoenderdye en vel is kos met baie kalorieë. Dit word nie aanbeveel om in groot hoeveelhede te verbruik nie, veral met gebraaide aartappels, wat ook 'n hoë energiewaarde het en ekstra sentimeter in die middel kan veroorsaak.
As u van vleis hou, gaan vir maer snye soos hoenderborsies. Haal varkvet uit varkvleis, kook in 'n dubbelkoker en verwyder die vet wat gesmelt is.
Dieet bevat dikwels kaas, maar daar moet onthou word dat hierdie produk nie altyd goed is vir die figuur nie. Hoe hoër die persentasie vet in die kaas, hoe sagter, sagter, die konsistensie, hoe meer kalorieë sal u kry deur 'n stuk te eet. 'N Probleem kan egter ontstaan as u harde kase gebruik: klassieke Cheddar bevat byvoorbeeld 400 kcal, wat byna twee keer die gemiddelde kalorie-inhoud van gekookte wors is.
Uiteindelik moet u let op hoeveel brood u eet. 100 g rogbrood bevat 214 kcal, witbrood - 250 kcal. Dit is veral skadelik om hierdie produk saam met pasta of aartappels te eet. Terloops, liefhebbers van pasta moet onthou dat baie souse wat met sulke geregte bedien word, baie kalorieë bevat. Die leiers in hierdie saak is 'Carbonara' en 'Vier kase'.
