Kalsium is nodig deur die menslike liggaam om sterk bene, gesonde tande en die opname van verskillende stowwe te handhaaf. Oorversadiging met hierdie spoorelement kan egter tot negatiewe gevolge lei en die gesondheid nadelig beïnvloed.
Op sigself is kalsium net voordelig. Die liggaam is egter amper nie in staat om hierdie element onafhanklik te assimileer nie, daarom het kalsium altyd hulp nodig. Sonder so 'n element soos fosfor kan kalsium byvoorbeeld nie tande en bene versorg soos dit hoort nie. Die gebrek aan magnesium laat die normale werking van die kardiovaskulêre stelsel nie toe nie. Vir 'n beter opname van kalsium het die liggaam vitamien D nodig, wat die veilige penetrasie van die element in weefselselle verseker. Dit kan nie net by die apteek verkry word nie - sonbad sal verseker dat die liggaam self die nodige vitamien ontvang.
Kalsium het 'n positiewe effek nie net op die skeletstelsel en tande nie, maar neem ook aktief deel aan die opwinding van senuwee-eindpunte en spierkontrakasie. Hierdie element beïnvloed ook bloedstolling. Dit help om bloedklonte te vorm, wat weefselskade deur snye en ander wonde verstop. Kalsium kan cholesterol bestry deur die opname van versadigde vette te inhibeer. Hy is 'n sleutelfiguur in die werk van die bynier en geslagsklier, skildklier of pankreas. 'N Oorvloed van hierdie spoorelement of die tekort daaraan kan lei tot 'n wanbalans in al hierdie stelsels.
Kalsium is dus voordelig en noodsaaklik vir die liggaam as geheel. Dit word egter in groot hoeveelhede uit die liggaam uitgespoel, wat vergemaklik word deur die gebruik van proteïene, kafeïen en soute.
In 'n poging om u liggaam met kalsium te versadig, is die belangrikste nie om dit te oordoen nie. Immers, anders as om voordeel te trek, is dit moontlik om die teenoorgestelde effek te kry. 'N Oormaat kalsium sal verskynsels soos depressie en slaperigheid, spiervermoeidheid of algemene moegheid "sein". Gewigsverlies en eetlus, naarheid en braking, aritmie en selfs hipertensie kan voorkom. Beenpyn dui ook op 'n verhoogde kalsiumvlak in die liggaam.
Die eerste teken van kalsiumtekort is gereelde spierkrampe, klein tinteling in die voete of polse.
Veral gevaarlik is die verbruik van kalsium deur vroue tydens swangerskap, want as gevolg van "oordosis" kan die vorming van die skelet en die verontreiniging van die fontanelle voorkom, wat tydens die bevalling beserings kan veroorsaak.
Om alles in die liggaam soos 'n horlosie te laat werk, moet u weet hoeveel kalsium dit benodig. Dit is egter nogal moeilik om dit alles te bereken, dus is die beste oplossing vir behoorlike en gebalanseerde voeding. Die mikro-element in optimale volumes bevat dus suiwelprodukte: suurroom, maaskaas, melk, kase.
Kalsium word slegs in groot hoeveelhede uit voedsel opgeneem as dit saam met vette verbruik word. Daarom is dit baie gesonder om maaskaas met suurroom te eet.
Daar is kalsium in groente soos broccoli, wortels, dille, pietersielie, spinasie en preie. Heelwat kalsium bevat donker sjokolade, asook bruin brood. Die voorkoms van hierdie spoorelement kan spog met appelkose en druiwe, swartbessies en aarbeie, heuning en amandels. Baie daarvan kom voor in seewier, eiergele, beeslewer en botter.
