Kalsium is 'n spoorelement, waarsonder die korrekte verloop van baie lewensbelangrike prosesse onmoontlik is. Tans word kalsiumtekort by meer as die helfte van die mensdom gediagnoseer. In die meeste gevalle skryf kundiges duur tabletpreparate voor om kalsium aan te vul, maar kalsium kan ook uit voedsel verkry word deur u dieet behoorlik saam te stel.
Kalsiumtekorte kan gediagnoseer word sonder om deur 'n spesialis te gaan. Om dit te doen, is dit genoeg om die voorkoms deeglik te bekyk en na die innerlike gewaarwordinge te luister.
Met 'n akute gebrek aan kalsium, is die skeletstelsel die eerste wat ly. Naels word bros en begin afskilfer, hare verloor sy natuurlike glans en kan begin uitval, tandemalje word vernietig. Gevoelloosheid in die vingers of krampe in die ledemate is ook indirekte tekens van 'n tekort aan mikro-voedingstowwe. Mense wat konstant koue ryp kry selfs in warm weer, loop dikwels die gevaar. As ek 'n paar tekens gelyktydig het, is dit beter om 'n spesialis te kontak en die nodige toetse te slaag, want in die toekoms sal die kardiovaskulêre stelsel as gevolg van kalsiumtekort begin ly.
Iemand kry die hoofgedeelte kalsium uit voedsel. Baie spoorminerale kom voor in vis, peulgewasse, spinasie en kool. As u produkte kies, moet u ook in ag neem dat dit vitamien D moet bevat, waarsonder kalsium feitlik nie geassimileer word nie. Sout kos, inteendeel, bevorder die uitloging van die spoorelement uit die bene.
Baie kalsium kom voor in tuisgemaakte maaskaas wat op die boeremark verkoop word of op sy eie voorberei word.
Eierdoppe, gewas en fyngedruk, is ook 'n goeie bron van die mikrovoedingstof.
Natuurlik kan die toevoer van kalsium aangevul word met behulp van vitamienkomplekse, maar hul langtermyninname is kontraindikasies vir mense wat aan spatare ly.
