Nuwejaarsvakansies word die hele jaar verwag, en dit gaan so vinnig verby asof dit nooit gebeur het nie. Die gevolge van feestelike feeste duur egter nie lank nie. Na 'n lang naweek moet u terugkeer werk toe, en die meeste voel selfs moeger as voordat u gerus het.
Min mense het die regte dieet en dieet aangehou tydens die voorbereiding van die vakansie-bankette. Selfs tipiese ondersteuners van gesonde eetgewoontes het ten minste een keer 'n lepel Olivier toegelaat. Swaar kos gee nie krag aan die liggaam nie, maar neem dit weg, veral as dit saans of snags in groot hoeveelhede geëet word. Dit dra by tot swaar in die maag, slaperigheid en gevolglik selfs apatie.
In die eerste plek moet u die hoeveelheid kos en die hoeveelheid etes verminder. Vasdae maak ook nie seer nie. U moet meer in die vars lug loop en oefen. Hou u daaglikse roetine dop en slaap ten minste agt uur per dag.
Wat om te eet om die liggaam te herstel
U kan suurlemoen en selfs heuning daar byvoeg, maar in klein hoeveelhede (daar was beslis nie genoeg lekkers op die tafels nie). drink kruietee en stilstaande water, wat die maagwand nie irriteer nie en die spysvertering stimuleer. U moet egter nie gewone water heeltemal daarmee vervang nie.
Alternatiewelik - gebak, gekook en 'n verskeidenheid graankosse. Voorkeur gee aan pluimvee in vleis.
Hulle bevat baie water, vesel, maar min suiker en verrig 'n soort ontgiftingsfunksie.
Moenie lui wees om groente te stoom nie; kies slaairesepte vir vars. Dit is ook belangrik om hulle nie met gewone olie te vul nie, maar met olie met natuurlike of balsamiese asyn vir beter spysvertering. Oor mayonnaise, ten minste vir 'n rukkie, maar jy moet vergeet.
Dokters het vertel watter tekens sal help om te verstaan hoe moeg die liggaam na die vakansie is:
- gevoel van gebrek aan energie;
- afleiding en agteruitgang in konsentrasie;
- geheueverswakking;
- vertraag die denkprosesse, verminder die diepte en kritiek van denke;
- verminderde belangstelling in werk;
- verhoogde prikkelbaarheid;
- permanente slaperigheid;
- die reaksie van die kardiovaskulêre stelsel - 'n toename in bloeddruk en hartklop.
Sulke simptome voorspel chroniese kortasem, wat chroniese hipoksie (suurstoftekort) en verswakte senuweeaktiwiteit kan veroorsaak.
As u hierdie wenke volg, is die belangrikste om die eienskappe van u liggaam in ag te neem. Herstel u welstand en begin werk in 'n goeie bui en met goeie gesondheid!
