Suikerverbruik is die belangrikste en gedugste struikelblok vir 'n skrale figuur en gesondheid. Suikerbevattende voedsel verhoog die kalorie-inhoud van die dieet met minstens 40% en dra sodoende by tot gewigstoename.
Dit is nodig
- - pepermentolie
- - peperment (gedroog)
- - botter 60 g
- - kakaopoeier 200 g
- - ontkiemde korrels
- - maaskaas
- - eiers
Instruksies
Stap 1
Dus, hoe beïnvloed suiker die organe en stelsels van die liggaam?
Stap 2
Om die suiker in voedsel te assimileer, brei die liggaam sy kalsiumstore uit. Dus word die bene verswak, wat die ontwikkeling van osteoporose van die bene bedreig.
Stap 3
Suiker breek kollageen en elastien af, wat veroorsaak dat die vel pap word en 'n gebrek aan turgor het. Hierdie proses word kollageenglikering genoem. Glikasie is die binding van glukose (suiker) aan proteïene (kollageen), waardeur die kollageenvesels styf en onbuigsaam word en die vel sy elastisiteit en plooie verloor.
Stap 4
Suiker vernietig tandemalje, aangesien dit die suurheid in die mond verhoog. In hoë suurtoestande vermeerder patogene bakterieë vinnig.
Stap 5
Verhoogde suikerverbruik veroorsaak insulienweerstandigheid - 'n toestand in die liggaam waarin selle nie inkomende glukose kan absorbeer nie, wat beteken dat hulle geen voeding het nie. Daarbenewens is absoluut alle selle - hart, brein, spiere.
Stap 6
Bloedsuiker spykers veroorsaak voortdurende moegheid en onnodige irritasie. Na die inname van 'n suikerbevattende produk, is daar 'n skerp sprong in bloedsuiker, 'n oplewing van energie en 'n goeie bui. Na 'n halfuur daal die suikervlak ook skerp, 'n gevoel van moegheid en honger ontstaan. Dit wil sê as u 'n sjokoladestafie eet, sal u ekstra kalorieë voorsien en die hoeveelheid per dag outomaties verhoog. Na die suikersprong sal jy jou immers moet verfris met iets anders om jou liggaam in 'n staat van prestasie te hou.
Stap 7
Om skoonheid en slankheid te behou, moet u die gebruik van verfynde suiker verminder en ideaal gesproke suikerbevattende voedsel heeltemal laat vaar.
Stap 8
Hoe om dit vinnig te doen:
Stap 9
Gebruik pepermuntolie as vulmiddel vir u aroma-lamp. U kan gereeld gedurende die dag 'n paar druppels op u polse smeer. Die geur van ment verminder die eetlus, want dit beïnvloed die breinsentrum wat verantwoordelik is om versadig te voel.
Stap 10
Drink mentte, tensy u 'n mediese toestand daarvoor het. Munttee verminder honger, verbeter bui, bevat fitostrogeen, wat 'n verjongende effek het.
Stap 11
As u van sjokolade hou, vervang soet sjokolade deur bitter, dan bitter sonder suiker, dan tuisgemaakte kakaosjokolade. Om sjokolade tuis te maak, het u 60 g botter en 200 g onoplosbare kakaopoeier nodig sonder suiker. Smelt die botter in 'n waterbad en voeg kakao by terwyl jy roer. Roer totdat die mengsel glad is (jy kan 'n bietjie water byvoeg as die mengsel te dik is). Giet dan die sjokolade in vorms en koel af. U kan soet gedroogde vrugte in die vorms sit en dit met sjokolade vul - u kry 'n heerlike en gesonde nagereg vir die hele gesin.
Stap 12
Gewoon jouself geleidelik aan die regte nageregte - vrugtebakkies en vrugteslaai met wrongel. Deur nageregte met verfynde suiker uit te skakel, verminder u die kalorie-inhoud van u dieet met 40%. Sodoende sal u nie net u liggaam verbeter nie, maar ook gewig verminder.
Stap 13
Eet maaskaas, eiers, ontkiemde korrels vir ontbyt. 'N Proteïenontbyt sal u help om 'n dramatiese daling in bloedsuiker te vermy, en u sal eers iets ongesonds wil eet voordat u volgende maaltyd eet.
Stap 14
Kry genoeg slaap (minstens 7 tot 8 uur). Gebrek aan slaap veroorsaak dat die liggaam elders hulpbronne soek vir energie. En die bron is voedsel wat bloedsuiker laat styg - koekies, lekkergoed en ander voedsel wat suiker bevat.
