Geurige, vars gebroude koffie is 'n ware verkwikkende lewensiksel. Dit lyk asof 'n beker van hierdie drank van die gode 'n wonderwerk met die liggaam kan skep: laat herleef, inspireer, krag gee en moed in. Maar die energie wat uit 'n slukkie drank verkry word, is ongelukkig nie oneindig nie. Vroeër of later sal jy in duie stort van impotensie en gebrek aan slaap. Wanneer sal dit gebeur? Wanneer kafeïen ophou werk.
Die houding van die mensdom teenoor koffie is soos 'n literêre cliché: as u 'n gebrek aan slaap voel, drink 'n koppie geurige warm drankie! 'N Aangename uitbarsting van energie word beslis gevoel, maar is dit reg?
Die feit dat kafeïen 'n korttermyneffek op die liggaam het, is bewys deur 'n navorsingsgroep wetenskaplikes wat die resultate van eksperimente in 2016 in hul toespraak op die Congress of the American Professional Somnological Communities in Denver aangebied het. Wetenskaplikes in hul werk D. C. Cooper, T. J. Doty "The Effects of Caffeine" bepaal baie akkuraat die tydperk waartydens koffie op die liggaam inwerk, dit wil sê die tyd waartydens die koffieliefhebber aktief bly na die volgende sluk van die drankie.
Die kern van die eksperiment
Die navorsingspan is gelei deur Tracy Doty van die Walter Reed Institute. Dit was sy wat haar teorie voorgestel en bewys het: hoe langer 'n persoon nie genoeg rus en slaap nie, hoe minder word hy van koffie opgelaai, dit wil sê, die kafeïen hou tevergeefs op.
Slegs 48 mense het ingestem om self eksperimentele aksies te ervaar. Hulle is in die eerste en tweede groep verdeel.
Al die deelnemers van albei groepe het sewe dae voor die aanvang van die eksperiment genoeg slaap gekry - tien uur uit 24. Van die eerste dag van die eksperiment af het hulle hul slaap verminder tot vyf uur. Dit het minder as 'n week geduur - vyf dae. Die eerste groep het die oggend en tydens die middagete twee koppies sterk koffie gedrink, wat 200 mg kafeïen bevat. Die tweede groep het nie kafeïen ontvang nie, maar wel 'n placebo. Gedurende alle dae is die proefpersone getoets en hul reaksies nagegaan, hul bui en slaaplus beoordeel.
Aanvanklik was mense wat koffie gedrink het, merkbaar effektiewer in die uitvoering van bewegings wat verband hou met die spoed van menslike reaksie.
Drie nagte het verbygegaan, en die gebrek aan slaap het gevoel. Op die vierde dag was die toetsresultate van die eerste groep gelyk aan dié van die tweede groep. Verrassend genoeg het die eerste groep 'n hoër mate van geïrriteerdheid gehad en dit lyk asof hulle moeger word in vergelyking met die tweede groep, wat glad nie koffie gedrink het nie.
Onbetwisbare getuienis
Dus is bewys dat vier koppies 'n geurige natuurlike drankie per dag help om krag en krag te herstel, maar net drie dae sonder slaap neutraliseer die positiewe effek nie net nie, maar lei ook tot konflik, spanning en chroniese moegheid.
Dit wil sê dat kafeïen niks anders as 'n korttermynverligting van die probleem is nie.
Wat is die effek van koffie, soos verduidelik deur Tracy Doty:
- Die neuro-oordraer in die liggaam self bereken hoeveel koffie sal beïnvloed as dit te veel werk. Dit word adenosine genoem.
- Die persoon het nie genoeg geslaap nie - die vlak van die neurotransmitter adenosine het in die brein toegeneem. Dit bind aan sy reseptore om die drang na slaap te veroorsaak.
- Die persoon het koffie gedrink en adenosienreseptore geblokkeer. Dit is, in werklikheid, die "lastige stof" kafeïen het die plek van adenosine ingeneem.
- Maar die liggaam ervaar steeds 'n gebrek aan slaap, en na 'n paar dae hou koffie op met werk, sonder om die taak te hanteer. Omdat die adenosienvlak soveel gestyg het.
Koffie kan dus binne 'n dag of twee red, maar die misbruik daarvan met gebrek aan slaap sal slegte gevolge meebring. Koffie stimuleer die brein as u min slaap, en verbeter selfs u bui kortstondig. Maar die beste manier om moeilike dae die hoof te bied, is om 'n goeie nagrus te kry terwyl u van nature herstel. As ons des te meer is, het 'n klein koppie koffie 'n sterker uitwerking op 'n slapende persoon en laat dit nie gevolge in die vorm van prikkelbaarheid en negatiwiteit nie.
Wanneer 'n koppie koffie begin werk
Vir elke organisme tree koffie op sy eie manier op. Die effek daarvan hang af van 'n kombinasie van faktore:
- brou krag
- volume dronk
- menslike gewig
- volheid van die maag
- menslike fisieke aktiwiteit
Die effek van die dronk koffie begin nie dadelik nie. Dit is interessant dat dokters aanbeveel om 'n glas gewone water te drink nadat hulle 'n beker gedrink het om die kafeïenkonsentraat in die liggaam op te los. En dan sal die persoon na 'n halfuur die verwagte effek voel:
- bui verbeter;
- konsentrasie van aandag verhoog;
- breinaktiwiteit groei;
- die vlak van waarneming word ook hoog.
As koffie ophou werk
Kafeïen wat die liggaam binnedring, hou op om sy aktiwiteit gemiddeld na 4-5 uur te beïnvloed. Maar die einde van die aksie is vir almal anders: iemand begin gaap, iemand voel senuweeagtig en iemand het 'n onweerstaanbare begeerte om 'n middagslapie te maak.
Dit is belangrik om te onthou dat verskillende siektes as gevolg van 'n oordosis koffie kan ontstaan, aangesien kafeïen die kardiovaskulêre stelsel en niere baie sterk plaas.
Aan wie koffie is teenaangedui
Kafeïen is amper 'n medisinale stimulant van die sentrale senuweestelsel, en dit is, net soos ander soortgelyke stowwe, teenaangedui by diegene wat:
- ervaar gereeld slapeloosheid;
- het 'n onstabiele senuweestelsel, dit wil sê dit is maklik opgewonde en verloor onmiddellik sy humeur;
- is siek aan aterosklerose;
- ly aan hoë bloeddruk (koffie verhoog dit nog meer);
- met siektes van die kardiovaskulêre stelsel;
- het 'n diagnose van gloukoom;
- siek met polisistiese siektes;
- bejaardes.
Bewese koffiefeite
- Kafeïen word beskou as 'n verdowingsmiddel (hoewel baie "swak" in vergelyking met die "broers").
- Die stimulant is verslawend. Maar kafeïen, soos lekkers, energiedrankies en kitskos, maak dat u dit weer wil gebruik. Boonop kom kafeïen in verskillende dosisse ook in ander produkte voor (dit wil sê, dit word onmerkbaar en onbewustelik gebruik), en dit is belaai met gesondheidsprobleme, geestelike toestand en oorgewig.
- Tafelkoffie is absoluut gelyk aan sy eweknie in 'n koppie. Om net 'n cappuccino met welige romerige skuim en 'n stukkie sjokolade te drink, is baie aangenamer as om 'n pil in te sluk, selfs al beloof dit 'n uitbarsting van energie en energie.
Koffie is uniek omdat dit goed werk vir diegene wat dit vir die eerste keer geproe het, sowel as vir ywerige drinkers. Dit is opmerklik dat die 'stimulant' in staat is om van 'n slaperige toestand te red en dit uit te lok. As dit moontlik is, is dit beter om koffie te vervang deur groen tee of verkwikkende vars sap. Die effek op die liggaam sal soortgelyk wees, en die skade sal 'n paar keer minder wees.
