Dieet, van die eenvoudigste tot die eksotiese, is vir niemand in ons tyd meer verbasend nie. Maar tot vandag toe bly die berekening van die kalorie-inhoud van geregte, wat deur generasies getoets word, die mees effektiewe en bekostigbare. U hoef slegs 'n paar eenvoudige reëls te ken.
Die vraag oor hoe om gewig te verloor en die streng skoonheidstandaarde 'in te druk', word vandag ewe veel deur verteenwoordigers van albei geslagte gevra. Die mees optimale en effektiewe manier om van die gehate kilogram ontslae te raak, is om die kalorie-inhoud van die daaglikse dieet te verander. Dit wil voorkom asof alles redelik eenvoudig is, maar soos die praktyk toon, kan nie almal kalorieë korrek bereken nie.
Enige produk het sy eie individuele kalorie-inhoud. In werklikheid is dit niks meer as die hoeveelheid energie wat die menslike liggaam binnedring met die gebruik van 'n sekere voedsel nie. Wanneer die dieet in terme van energie-aanwysers hoër is as die verbruik van werklike menslike kragte, word die ongebruikte 'brandstof' op die liggaam en inwendige organe neergelê. Om dit te voorkom, moet u die kalorie-inhoud van u eie dieet noukeurig monitor. Dikwels tel en weeg elke dingetjie jou nie net om skraler te word nie, maar ook om jou gesondheid aansienlik te verbeter.
Die waarde van 'n produk word in kilokalorieë gemeet. Honderd gram van die produk word gemiddeld geneem.
Die eerste stap is om die kalorie-inhoud van die totale dieet te bepaal. Dit is individueel vir elke persoon: dit hang nie net af van gewig en ouderdom nie, maar ook van die sfeer waarin iemand werk. Dus, vir 'n verteenwoordiger van die swak helfte van die mensdom wat geestelike aktiwiteit verdien, is ongeveer 2000 kcal nodig. Hoe jonger 'n persoon is, hoe minder kalorieë kan hy inneem sonder om welstand en gesondheid in te boet. Vir adolessente of mense wie se werk verband hou met fisieke aktiwiteit, wissel die kalorieperk van 2500 tot 3000 kcal.
Dan kan u die kalorie-inhoud van u eie dieet per dag begin bereken. Daar is baie nuttige, eenvoudige en gerieflike hulpbronne op die internet: u moet net die naam van die bestanddeel en die bedieningsgewig kies.
Dit moet ook onthou word dat al die tabelle die rou energie waarde van die produk gee. Enige voedsel moet geweeg word voordat dit gekook word, veral as dit graan of vleis is: 'n toename of afname in die massa van die produk na hittebehandeling is 'n eienskap van die produk self, en dit beïnvloed nie die kalorie-inhoud nie.
Die eerste keer is dit die moeite werd om 'n kosdagboek by te hou. Dit is net met die eerste oogopslag 'n nuttelose ding. Eintlik, deur op te skryf wat u eet, kan u 'n werklike voorbeeld gebruik om te sien waar u dit oordoen en wat by die dieet moet gevoeg word. Geleidelik sal dit die stelsel binnedring, en die behoefte aan konstante tel sal verdwyn.
