Dag in en dag uit kyk ons na die wonderlike transformasies van vet na skraal. Die media hou van stories oor hoe een of ander ster of moeder van baie kinders gewig verloor het. As hulle deur hul voor- en na-foto's kyk, beny baie vet mense hulle stil en droom van 'n geskikte figuur. Maar nie almal slaag daarin om resultate te behaal nie. Dit is hoofsaaklik te wyte aan 'n gebrek aan motivering en die verkeerde houding om gewig te verloor. Dit is 'n ernstige werk aan jouself. En dit verg baie wilskrag, selfdissipline. Maar die resultate is die moeite werd. Dit is beter om aan u liggaam en slegte gewoontes te begin werk en die gewenste figuur en selfbeeld te kry as om eindeloos te droom en oortollige gewig aan te hou.
Gewig vinnig en effektief verloor? Dit is werklik
As u besluit om gewig te verloor, u wil in 'n vuis bymekaargemaak het en gretig is om ten goede te verander, sal u te doen kry met die vraag hoe u vinnig met 5-10-15 of meer kilogram gewig kan verloor. Daar is baie maniere. Maar nie almal kan vir u werk nie, en nie alle metodes kan die gewenste resultate lewer nie. Daar is weliswaar 'n dieet wat al baie gehelp het. Dit lê daarin dat u die hoeveelheid kalorieë wat u eet, moet monitor. Lyk vervelig? Maar nee! Dit is baie opwindend! U begin 'n notaboek. Daarin skryf u alles wat u gedurende die dag geëet het, en agter elke kos sal daar 'n merk op die kalorie-inhoud wees. Die punt is dat u in die eerste maand van u gewigsverlies nie meer as 800 kilokalorieë per dag moet eet nie. In hierdie geval moet u 4 keer per dag eet. Breek tussen etes - 4 uur. Soos u weet, kan u die oggend en middagete digter eet, en die aandete moet lig wees. Daarom kan hierdie 800 kilokalorieë op 'n maklike manier verdeel word. Byvoorbeeld vir ontbyt - 200 kalorieë, 400 vir middagete, vir 'n middagete en aandete - 100 elk.
Om die kalorie-telling korrek te maak, moet u 'n spesiale kosskaal, 'n voedsel-kalorieboek, koop (u kan dit op u foon aflaai). Hulle sê dat baie mettertyd korrek per oog begin tel, sodat hulle bewus word van die kalorie-inhoud van enige voedsel.
Diegene wat gewig wil verloor, vra dikwels die vraag: hoe om gewig te verloor sonder om jou gunsteling kos op te gee. Goeie nuus vir hulle. Met hierdie dieet kan u eet wat u wil. Maar in sekere hoeveelhede. Dit is natuurlik beter om op gesonde kos te konsentreer. Hulle bevat minder kalorieë en is voordeliger vir die gesondheid en voorkoms.
Sodat die dieet u nie skade berokken nie, is dit belangrik om daagliks 'n vitamienkompleks in te neem. Vitamiene en spoorelemente moet u metgesel wees tydens die gewigsverliesproses. Moet ook nie vergeet om water te drink nie (ongeveer 2 liter).
'N Maand na so 'n dieet, sal u die resultaat sien en aangenaam verras wees nadat u gewig het. In die tweede maand kan die aantal kalorieë wat verbruik word, verhoog word tot 900. Maar u moet volgens dieselfde skema eet. Sport (maar net sonder uitputting), swem, joga en Pilates is 'n goeie aanvulling op gewig.
Elkeen het sy eie gewigskoers. As u dit bereik, is dit die moeite werd om aan verskeie reëls te voldoen om dit te handhaaf:
1) Moenie meer kalorieë verbruik as wat u bestee nie.
2) Eet volgens die regimen en fokus op 'n gesonde dieet en die liggaamsoefeninge waarvan u hou.
Om vinnig en effektief by die huis gewig te verloor, is werklik. U moet net op 'n positiewe resultaat inskakel, wilskrag verbind en u voorstel hoeveel positiewe emosies u sal ervaar as u na 'n skraal en fikse figuur in die spieël kyk. Daarbenewens is die afwesigheid van oortollige gewig die voorkoming van baie siektes.
