Sonder voldoende jodiuminname hou die skildklier op om normaal te funksioneer. Jodium kom die liggaam binne deur voedsel, vel en ingeasemde lug. Dit is baie belangrik om voedsel ryk aan hierdie element te gebruik. Een van hierdie voedselsoorte is vis.
Instruksies
Stap 1
Die grootste hoeveelheid jodium kom voor in kabeljou, en veral in die lewer daarvan - 370 mg per 100 g produk. Hierdie vis het 'n sagte, maer vleis en is ideaal vir mense met gewigsbeheer. Daarbenewens bevat kabeljou al die aminosure wat nodig is vir die menslike liggaam en wat betrokke is by alle belangrike prosesse. Kabeljou is voordelig vir die toestand van die vel, naels en hare omdat dit voldoende swael bevat. Die voormelde kabeljou lewer bevat 'n groot hoeveelheid visolie, wat voordelig is vir die groeiende liggaam van die kind. U moet egter oplet vir moontlike allergiese reaksies van die liggaam van die kind op hierdie vis.
Stap 2
Skelvis is 'n vis wat verband hou met kabeljou. Die jodiuminhoud daarin is gelyk aan 245 mg per 100 g. Dit is seevis met maer vleis in die dieet. Die meeste vette word in die lewer van die skelvis geberg. Hierdie vis is ryk aan vitamien B12 en baie essensiële aminosure. Skelvis word baie maklik deur die liggaam opgeneem en verteer.
Stap 3
Pollock bevat 200 mg jodium per 100 g produk. Benewens jodium, is hierdie vis ryk aan ander mikro-elemente wat belangrik is vir die menslike liggaam, vitamiene A, B, D, E, K. Pollockvleis kan maklik verteer en verteer word. Vet word gebruik om medisyne te bekom.
Stap 4
Salmvis: forel, salm, salm bevat 200 mg jodium per 100 g produk. Daarbenewens is salm baie ryk aan fosfor, wat betrokke is by die vorming en instandhouding van die beenskelet en in die algemeen in die meeste prosesse in die liggaam. Daarbenewens bevat hierdie rooi vis baie vitamiene en minerale, asook omega-3-vetsure, wat die meeste van die liggaamstelsels reguleer.
Stap 5
Seebaars bevat 145 mg jodium per 100 g. Dit bevat vetterige vleis en is nie net 'n bron van jodium nie, maar ook gesonde vette en proteïene. Baie nuttig vir mense wat geestelike werk doen. Bevat 'n groot hoeveelheid vitamien B12. Dit is nuttig vir bloedvate, vel-, senuweestelsel- en spysverteringstelsels.
Stap 6
Makriel bevat 100 mg jodium per 100 g produk. Dit is 'n vis van die makrielfamilie. Effens groter as makriel. Makrielvleis is ryk aan spoorelemente en vitamiene, maar die samestelling daarvan hang af van die gebied waar die vis woon. Bevat alle vitamiene van groep B, en 400 g van hierdie vis vul die daaglikse behoefte aan kalium in die menslike liggaam aan. Die stowwe wat in makriel voorkom, voorkom die risiko van kardiovaskulêre siektes, diabetes mellitus en vertraag die verouderingsproses. Die eet van hierdie vis verbeter die voorkoms van 'n persoon aansienlik en voorkom siektes.
