Een van die doeltreffendste maniere om gewig te verloor, is om die hoeveelheid daaglikse verbruikte kalorieë te verminder. As gevolg van die voortdurende gevoel van honger, is dit egter moeilik om op hierdie manier gewig te verloor. Gelukkig is daar 'n paar truuks wat u kan gebruik om minder te eet en nie honger te ly nie.
Instruksies
Stap 1
Eet ongeveer 200 kalorieë 30 minute voor middagete. Maak u aptyt dood. Verder moet 'n versnapering minstens 15 gram proteïene bevat. U kan eierslaai of maaskaas met vrugte eet.
Stap 2
Probeer om nie te veel te veel te eet nie. Staan op van die tafel met 'n gevoel van effense honger. Laat ongeveer 'n kwart van u gewone porsie ongespit. Vul die skynbare leemte in die maag met vloeistof, maar vermy suikerhoudende drankies.
Stap 3
Kou kos deeglik. Spandeer 30-40 koubewegings vir elke stukkie kos. U sal dus nie net die hoeveelheid verbruikte kalorieë verminder nie, maar ook die verwerking van voedsel in die spysverteringskanaal verbeter.
Stap 4
Stel jou voor as 'n voedselkritikus. Eet om al die geure te probeer vang. Konsentreer op kos, en moenie afgelei word deur TV te kyk of die nuusstroom op sosiale media te lees nie.
Stap 5
Moenie met 'n leë maag na die kruidenierswinkel gaan nie. 'N Honger persoon is meer geneig om die mandjie vol kos en lekkers met baie kalorieë te vul. Maak 'n inkopielys en volg dit streng.
Stap 6
Eet van kleiner geregte. Met hierdie eenvoudige truuk kan u u porsiegrootte verminder. Daar is ook die mening dat koue borde eetlus verminder, en geregte met warm kleur verhoog dit.
