'N Voortdurende gevoel van honger spook dikwels by diegene wat besluit om gewig te verloor deur die daaglikse inname van voedsel te beperk. Gelukkig kan hierdie probleem opgelos word deur enkele eenvoudige reëls te volg.
Behoorlike voeding om eetlus te verminder
Probeer 'n glas water, onversoete vrugtedrankie of groen tee 'n halfuur voor ete drink. U sal dus nie net die maag gereed maak vir die verteringsproses nie, maar ook die metaboliese prosesse bespoedig. Daarbenewens sal die versadiging tydens die ete vroeër kom.
Eet vir die eerste maal 'n vrugte- of groenteslaai geklee met jogurt, suurroom met lae vet of groente-olie. Rou plantaardige voedsel dra by tot die versadiging van die liggaam met vitamiene, minerale en gesonde vesel, en verminder ook die hoeveelheid maaltye wat tydens middagete en aandete geëet word.
Vermy so veel as moontlik snacks tussen etes. Die brein van die mens verwar die seine van dors en honger dikwels, dus probeer die drang om te eet onderdruk met 'n glas water of groen tee. Kruietee met kamille, kruisement of oregano is ook goed om ligte eetlus te onderdruk. As laaste uitweg kan u 'n appel, wortel of tamatie eet.
Probeer stadig eet, kou u kos deeglik en geniet elke happie. Vermy eet onderweg. Vermy TV, kyk koerante en webwerwe terwyl u eet. Sulke afleiding van voedsel kan die hoeveelheid wat u eet aansienlik verhoog.
Eet nie na die stap nie, maar voor dit. So 'n organisasie van voeding dra by tot 'n meer aktiewe verbranding van kalorieë. Daarbenewens is die moontlikheid om 'n oormatige eetlus op te werk, uitgesluit.
Voedsel om die eetlus te verminder
Vars vrugte verdoof die honger effektief en verryk die liggaam met voordelige voedingstowwe. 'N Uitsondering kan suur en soetsuur appels wees, wat die produksie van maagsap stimuleer en die eetlus verhoog.
Neute en peulgewasse is uitstekende bronne van plantaardige proteïene. Hierdie voedsel bevat ook omega-3-vetsure, wat 'n gunstige uitwerking op die metabolisme van die liggaam het.
Daar word aanbeveel dat vars kruie en kulinêre kruie elke dag geëet word. Voeg spinasie, koolblare, pietersielie, dille, ens. By gekookte kos. Hierdie voedsel bevat plantvesel om vinniger honger te voorkom. Boonop bevat vars kruie en kruie min kalorieë en verbeter dit die spysverteringsproses deur die afskeiding van maagsekresies te bevorder.
Laevet suiwelkos is ook effektief om eetlus te onderdruk. Hulle kan vinniger afbreek van vetselle bevorder. En gefermenteerde melkprodukte het 'n gunstige uitwerking op die verteringsproses.
