Bodybuilders met reuse-skouers en ronde biceps is baie aantreklik. Om 'n atletiese figuur te hê, moet u hard oefen en reg eet.
Hoe moet iemand eet wat bereid is om hul vrye tyd aan liggaamsbou te wy? As u die regte dieet kies vir spiergroei, kan u uitstekende resultate behaal sonder verskillende voedingsaanvullings en steroïede, sonder om u gesondheid te benadeel. Die produkreeks is boonop eenvoudig en bekostigbaar. Eet 'n bak bokwietepap een uur voor u oefensessie. Doen dit gereeld. U sal egter nie alleen pap wees nie. Sluit beesvleis, vis of 'n stuk hoender in u spyskaart in. Ander proteïenbronne is kalkoen, konyn en inktvis, lae-vet suiwelprodukte (kefir, melk). Dit is raadsaam om nie varkvleis te eet nie, want dit bevat vette wat moeilik uit die liggaam verwyder kan word. Natuurlik is dit beter om voorkeur te gee aan natuurlike produkte, vergeet gerookte vleis en wors. Alle vleisprodukte moet gestoom of gekook word. Maaskaas, eiers is ook nodig vir die liggaam om spiervesels te laat groei. Hierdie produkte moet beslis by die atleet se dieet ingesluit word. Vette word ook deur die liggaam benodig. Daar is byvoorbeeld baie in suurroom, mayonnaise, room, botter, margarien, lam. Eet natuurlik vrugte, bessies en groente. Vul u energiewinkels onmiddellik aan met koolhidrate. En hiervoor kan u 'n paar lepels heuning saam met tee, 'n klein sjokoladestafie, eet. Koolhidrate is noodsaaklik vir die opbou van spiere. Die liggaam van 'n liggaamsbouer sonder die regte hoeveelheid koolhidrate is soos 'n bouperseel sonder baksteen. Hierdie elemente gee nie net energie aan die liggaam nie, maar help ook om proteïene te bewaar en te assimileer. Bronne van koolhidrate is ook: rys, gebakte en gekookte aartappels, gebak, semelsbrood, mielies, neute, bone, piesangs, muesli, ens. Dit is nodig om die verbruik van lekkers te beheer, anders kan u 'n sumo-stoeier word. Moet nooit ooreet nie. Dit is beter om minder te eet, maar meer gereeld. Groeiende spiere het immers voortdurend energie nodig, en met 'n volle maag sal oortollige energie verdwyn, en spiervesels sal eenvoudig honger bly.
