Dokters en ondersteuners van behoorlike voeding beveel nie aan dat hulle aandete opgee nie. En selfs vir diegene wat probeer om gewig te verloor. Hierdie maaltyd word ook as 'n moet beskou, en om dit te vermy, kan belemmer word deur nagmaal of spysverteringsprobleme. Sodat aandete egter nie die figuur en welstand beïnvloed nie, moet dit nie dig of te laat wees nie.
Optimale tyd vir aandete
Daar word geglo dat u minstens 4 uur voor slaaptyd moes aandete eet. As u egter diep ná middernag gaan slaap, moet u laaste maaltyd voor 20:00 wees. Feit is dat saans alle prosesse in die liggaam verlangsaam, waardeur voedsel eenvoudig nie heeltemal opgeneem kan word nie. En dit is reeds belaai met die feit dat sommige daarvan in probleemareas, byvoorbeeld op die maag of boude, neergelê sal word.
Dit word vergemaklik deur die feit dat die aand gewoonlik minder aktief is as die oggend en middag. Min mense gaan na ete om sport te doen, fisiek te werk of selfs net te gaan stap. Daarom sal die kalorieë wat tydens die aandmaal verbruik word, nie volledig gebruik word nie.
As u 'n laat aandete eet, veral 'n stewige aandete, kan dit u gesonde slaap belemmer. Veral as die persoon spysverteringsprobleme het. En die gevoel van 'n vol maag sal u waarskynlik nie goed laat ontspan en vinnig aan die slaap raak nie. Daarom is dit raadsaam om voor 20:00 aandete te eet, en nog beter - van 18:00 tot 19:00.
As die aandete baie vroeg was en u na middernag diep moes gaan slaap, kan u 'n paar uur voor slaaptyd 200 ml kefir of natuurlike jogurt sonder suiker en vullers drink. So 'n ligte versnapering sal gesonder wees as om op 'n leë borrelende maag te slaap. Veral as u suur is.
Wat is gesonder om vir aandete te eet?
Om 'n skraal figuur en goeie gesondheid te handhaaf, moet u net met ligte geregte eet. Verder is dit die beste om voorkeur te gee aan voedsel met 'n lae vet proteïene - daarna sal u lank nie honger voel nie.
Dit is handig om vis en verskillende seekos vir aandete te eet, waarvan die proteïene baie beter deur die liggaam geabsorbeer word as vleis, lae-vet maaskaas, gekookte eiers of omelet, Adyghe-kaas of mozzarella. Vir vleis is dit die beste om voorkeur te gee aan 'n dieethoenderborsie of konynvleis. Soms kan jy 'n kalfsvleis biefstuk bekostig.
Dit is nie raadsaam om rou groente en vrugte vir aandete te eet nie, want dit neem lank om te verteer. Die beste is om gestoofde, gebakte of gegrilde groente as bykos te gebruik. Soetrissies, courgette, blomkool is veral nuttig. U kan hierdie voedsel met olyfolie, speserye en suurlemoensap geur.
Dit is beter om tydens so 'n ete nagereg te weier en dit vir ontbyt te laat. En as u regtig iets soets wil hê, kan u 'n paar uur voor slaaptyd 'n bietjie groen tee of melk met 'n lepel natuurlike heuning drink. Hierdie drankie, terloops, sal 'n gunstige uitwerking op die slaap hê.
