As u besluit om op 'n dieet te gaan om gewig te verloor, sal 'n akute honger gevoel binnekort u getroue metgesel word. Hoe om nie eers 'n rukkie honger te voel nie?
Instruksies
Stap 1
Volgens die versekering van Chinese wetenskaplikes kan die blou kleur vinnig versadig raak. Dit blyk dat blou skottelgoed, servette, ensovoorts 'n persoon lok om stadiger te eet.
Stap 2
Op dadels eet vroue selde met baie eetlus, dus moet u meer dadels toewens. Maar mans, anders as vroue wat op afspraak is, eet meer as gewoonlik. Eet by kerslig word weliswaar nie vir die een of die ander aanbeveel nie.
Stap 3
Vis bevredig die honger baie goed - waarom eet u dit nie meer gereeld nie? 100 kcal in vis versadig beter as 'n stuk bees of lam ter waarde van dieselfde honderd kcal. Vis bevat ook baie vitamiene, sê B6 en B12.
Stap 4
Probeer eet sonder om te sien wat u eet. Blinddoek jouself en begin met jou gereelde maaltyd. Miskien sal hierdie gevoel van versadiging lank voor die tweede gang kom. En dit alles omdat ons nie na onsself luister as ons eet nie, alhoewel ons minder kan eet.
Stap 5
Neem 'n lepel of vurk met jou ander hand. Dan is dit nie vinnig moontlik om te eet nie, en die konsentrasie van die versadigingshormoon leptien sal binne 20 minute na die aanvang van die maaltyd 'n hoë vlak bereik. Daar is 'n kans dat u lank nie meer voedsel sal absorbeer nie.
Stap 6
As u u maaltyd met blaarslaai begin, kan u vinniger vul. Voedingkundiges glo dat die geheim die versadigingskrag van voedingsvesel bevat, waarin groen blare ryk is.
Stap 7
250 ml sous met groente en / of hoender voor die hoofgereg kan dit heeltemal kanselleer, want die vloeistof vul die maag en gee 'n gevoel van versadiging. Boonop eet mense baie meer sop as wat hulle genoeg sou gehad het om versadig te voel.
