Behoorlike voeding is die afgelope jare 'n stabiele neiging. Benewens die voordele vir die figuur, stel sulke kos u ook in staat om u gesondheid in orde te stel. Snacks buite die huis is 'n belangrike deel van die regte voeding, wat die beste vooraf voorberei word.
Die eerste ding om te doen is om die regte kosblik te kies. Statistieke kan verander, afhangende van die soorte kos waarvan u hou en van plan is om dit saam te neem. 'N Kosblik moet byvoorbeeld heeltemal verseël wees; dit moet moontlik wees om verskeie geregte in een kosblik te dra; dit moet warm hou, ens.
Daar word gereeld gesien dat mense kos saamneem in gewone plastiekhouers. Dit is 'n uitstekende oplossing as die temperatuur van die produk en die beskikbaarheid van allerhande verbeterings (kastrol, vurkmes, verdelers, ens.) Nie vir u so belangrik is nie. As u ernstig wil wees om gemaklik uiteet te gaan, raai ons u aan om gespesialiseerde kosblikke van naderby te beskou.
Daar is baie variasies:
-
Met termoses kan u sop saamneem, terwyl u die temperatuur goed hou. Voordele: Kos bly warm. Nadele: Tipies swaar en lywig; hoë prys.
Beeld -
Thermo-kosblikke laat u ook warm kos saamneem, terwyl u temperatuur lank onveranderd hou. In teenstelling met termoses, is dit baie gemakliker om te dra. Voordele: kos bly warm; gerieflik om te dra. Nadele: wat mens ook al mag sê, maar weeg baie; hoë prys.
Beeld -
"Sandwich" / "sandwich" kosblikke val op as gevolg van hul ongewone vorm. As u 'n toebroodjieliefhebber is, is hierdie soort kosblik net iets vir u. Voordele: Jou toebroodjie sal beslis nie uitmekaar val nie; longe; relatief lae prys. Nadele: ongemaklik om ander kos as toebroodjies in te neem.
Beeld -
Die sakvormige kosblik is van rubber. Voordele: relatief gemiddelde prys; ongewone ontwerp; gemak. Nadele: onvermoë om vloeibare kos saam te neem; hou nie die temperatuur nie; maklik vervorm, dus kry jy verfrommelde toebroodjies; dit is ongerieflik om graan, pasta, ens. te eet
Beeld -
Die klassieke kosblik is beskikbaar in verskillende groottes: gewone grootte en halwe grootte. Voordele: tightness; jy kan die grootte kies wat vir jou gemaklik is; die teenwoordigheid van 'n skeier; die teenwoordigheid van 'n sousboot; die teenwoordigheid van 'n vurkmes. Nadele: kos koel vinnig af; nie besonder liggewig nie; relatief hoë prys.
Beeld -
Die plat kosblik het nie so lank gelede op die mark vir hierdie produk verskyn nie, maar dit het reeds gewild geword. Voordele: plat, dit wil sê, dit neem minder plek in die sak in; die vermoë om tot 4 maaltye saam te neem. Nadele: kos koel vinnig af; onvermoë om vloeibare voedsel in te neem; relatief hoë prys.
Beeld
Dit is al die mees algemene soorte kosblikke. U kan enige een kies volgens u vereistes.
Daar is baie nie-triviale variasies oor wat u saamneem werk of skool toe.
- 10 eiers;
- 'n pakkie vars spinasie (ongeveer 400 g);
- 2 aartappels;
- 1 ui;
- 3 eetlepels olyf olie.
- Kook die spinasie met kookwater.
- Kap aartappels en uie, braai in olie, voeg spinasie by.
- Klits eiers. Voeg by ligte gebraaide groente. Voeg speserye na smaak by.
- Braai fritatt aan albei kante.
- Sonder afkoeling, sny dit in gerieflike porsies. Kan saam met vars groente en volgraan roosterbrood bedien word.
- dun gesnyde suurlemoen;
- dun gesnyde gerookte salm;
- rissiepeper (gekap);
- limoen / suurlemoensap;
- Rogbrood;
- halwe ryp avokado.
- Pureer die avokadopulp, voeg suurlemoen- of lemmetjiesap en peper by.
- Smeer 'n sny brood met pasta, bo-op met salm. Versier met fyngekapte okkerneute indien verkies.
- 'n halwe glas gepekelde / songedroogde tamaties;
- 'n glas harde kaas (pre-rasper);
- 325 g meel;
- eier;
- 300 ml melk (glas en 'n kwart);
- 90 g sagte botter;
- 'n halwe teelepel sout.
- Voorverhit die oond tot 180 grade. Olie 12 klein muffin-bakgeregte. Sif meel in 'n bak, voeg sout by. Klits melk, eier en botter apart en voeg dan by meel. Voeg kaas en fyn tamaties by. U moet 'n lugagtige deeg kry sonder klonte.
- Vul die vorms met deeg tot 3/4 van die hoogte. Bak tot sag, ongeveer 25 minute. Haal die muffins uit die oond en laat dit vir 'n paar minute staan.
Nou 'n paar wenke om die gewoonte te ontwikkel om kos saam te neem.
- Begin net. Aanvanklik is dit regtig moeilik: om spesiaal vir jouself te kook, eet jou middagete alleen, as jy nie gelukkig is om dieselfde vegter te vind vir 'n gesonde leefstyl (of om te spaar nie, wie weet?), Ens. Begin dit net doen. Na 'n week sal u positiewe veranderinge sien.
- U moet van u kos hou. Dit is onmoontlik om u te dwing om voortdurend maaskaas, garsop, gekookte hoenderfilet te eet. Diversifiseer u middagete. Soek nuwe idees op die internet, by meesterklasse, in kookprogramme. Die keuse is werklik eindeloos.
- Tel dit. Bereken net hoeveel geld u per uithaalmaaltye bespaar. Mense is gewoonlik verbaas oor hoeveel hulle aan daaglikse versnaperinge spandeer, veral as jy dink dat die kos gewoonlik nie van die beste gehalte is nie.
- Vind bondgenote. Om u slaai nie alleen te kou nie, stel voor dat 'n vriend wat verloor, byvoorbeeld ook kos saambring. In die reël is nuwe gewoontes makliker om saam te ontwikkel. Boonop word die faktor van wedywering bygevoeg, wat beter kook of mooier kos bedien.
- Laastens, geniet. Nou is u nie afhanklik van die verskeidenheid van die eetkamer of die aangrensende kafee nie. U kan eet wat u wil hê, en u kos sal in die orde van die hoogste gehalte wees.
