Dit is nie altyd moontlik om 'n volledige hap te eet nie, en sommige eet selfs. Kosblik is gerieflik en prakties. By hom sal jy kalm wees vir jou man se maag.
1. Gekookte pasta met gebakte hoenderdye. Hoenderdye, jy kan die wat oorbly van gister se ete afneem. Pasta word vinnig gaar en verg nie veel tyd en moeite nie.
2. Gekookte broccoli. Kook dit saam met die pasta. Kan bedruip word met enige sous wat in die yskas beskikbaar is (pesto sal goed wees).
3. Sny die perske vir nagereg in kwarte. Die man eet dit graag saam met tee.
As u man vegetariër is of 'n dieet het, berei hom dan voor:
1. Springrolle met Koreaanse wortels, radyse en tofu.
2. Plaas wortels, komkommers en groenbone. Laat dit knars.
3. Ontkiemde bone met 'n volgraan sny brood sal vitamien- en energietekorte aanvul.
4. Vir nagereg is daar aarbeie met stukkies spanspek. Goeie kombinasie!
1. Snye gekookte kalkoen met sulugni-kaas op sosatiestokkies met snye swartbrood. Kook die kalkoen saans en bêre dit in 'n houer in die yskas.
2. Stukkies selderystingels met gesoute neutbotter. Die neutbotter is maklik om self te maak. Neem 'n handvol grondboontjies, kasjoeneute en haselneute om dit te doen. Verander in 'n pasta met 'n blender, voeg 1 eetlepel by. l. olyfolie en sout na smaak.
3. 'n Handvol kakaobone. 'N Uitstekende bron van energie. Hulle kan eenvoudig geknibbel word of met tee gedrink word.
4. Frambose met bloubessies is 'n wonderlike nagereg.
1. Is daar groente en gebraaide wors oor van die aandete? Uitstekend! Sit die ingemaakte sampioene en die Dijon-mosterd af.
2. Garneer met gekookte of ingemaakte witbone.
3. Nagereg sal bevredigend wees. Soetrys of quinoa met pynappel en neute.
1. Rys met groenbone, wortels en broccoli.
2. Beesvleis-goulash.
3. Sous van suurroom, kruie en gerasperde komkommer.
Herinner u man daaraan om te onthou om middagete in die yskas te sit
1. Watter man sou 'n sappige koteletjie weier? En as u gemaalde beesvleis met 'n klein bietjie gekookte groen ertjies meng, sal dit gesonder wees en hoef u nie 'n bykos te hê nie.
2. Gekookte eiers, veelkleurige soetrissies en avokado en komkommersous is alles vitamiene!
3. Wat kan beter wees as aarbeie vir nagereg?
1. Gebraaide toebroodjie met kaas en ham. Dit word baie maklik en vinnig voorberei.
2. 'n Handvol neute en vye. So 'n versnapering is geskik vir sowel kenniswerkers as fisieke werkers.
3. 'n Handvol granaatpitte. 'N Skat aan vitamiene, en hoe lekker!
