Die spyskaart speel 'n belangrike rol in elke gesin. Die spyskaart moet so ontwerp word dat dit alle gesinslede van die nodige vitamiene en mikro-elemente voorsien. Terselfdertyd moet die spyskaart rasioneel wees. Dit sal die gesin se begroting geld bespaar. Ek sal u vertel hoe u 'n nuttige en rasionele menu in die artikel kan skep.
Instruksies
Stap 1
Neem 'n stuk papier, 'n potlood, en skryf al die geregte wat u vinnig kook vinnig neer en deel dit in kategorieë vir ontbyt, middagete en aandete. Probeer om die menu-items nie meer as twee keer per week te herhaal nie. As dit nie moontlik is nie, voeg 'n paar nuwe geregte by wat u nie ken nie.
Stap 2
Beplan u ontbytmaaltye lig (sowel as voorbereiding as verteerbaarheid): omelette, hawermout, toebroodjies. As u en u gesin by die werkplek gaan eet, probeer om vir hulle geregte te kook wat nie net gesond en bevredigend is nie, maar ook gerieflik is om dit in 'n kruideniersware-houer saam te neem: graankos, kapokaartappels met wors, of kapokaartappels met 'n kotelet. Kook vir aandete rys met hoender of pilaf, pasta met groente
Stap 3
In die somer bevat u groente- en vrugteslaai, koue sop, vrugte en drankies op die spyskaart. In die winter is dit nodig om vleisprodukte, warm sop en sous, kruietee en gedroogde vrugte by die dieet in te sluit. Maak u eie gebak minstens een keer per week. U sal dus u geliefdes bederf met tuisgemaakte heerlike gebak en geld spaar vir die gesin se begroting.
Stap 4
Sit 1-2 keer per week opsy om nuwe geregte voor te berei wat u nog nie bemeester het nie. Op daardie oomblik, wanneer u 'n spyskaart 'n gewoonte maak, sal u u huishouding meer gereeld met nuwe produkte kan geniet.
Stap 5
Kies 'n kieslysvorm wat geskik is vir u. Dit is byvoorbeeld handig om 'n menu in die MS Excel-redakteur saam te stel. U kan 'n voorbeeld van 'n nuttige en ekonomiese gesinsmenu aflaai by die onderstaande skakel. U kan ook 'n menu in die MS WORD-redakteur skep. U kan u verbeelding vrye teuels gee en cheatheets maak. Plaas 'n foto en resep op elke kaart. Sorteer volgens kategorie (ontbyt, middagete, aandete). Plaas die kaarte in die boks. Die spyskaart is gereed! Hang die nodige kaarte vir die dag op die yskas (vir ontbyt, middagete en aandete)
Stap 6
Maak 'n rowwe lys van die voedsel wat u benodig om u beplande maaltye voor te berei.
Stap 7
Die spyskaart vir die week is gereed. Nou moet u die koste van die produkte en die tyd vir gaarmaak bereken. Doen die ontleding. As iets nie by u pas nie (die koste van die produkte is te hoog, of as u nie in die kooktydsraamwerk pas nie), pas dan die spyskaart aan.
Stap 8
Maak 'n lys van produkte in twee dele: produkte wat u vir die week moet koop (vleisprodukte, tee, graankos, lekkers, horings, eiers, ens.) En die wat u elke dag of elke ander dag gaan koop (suiwelprodukte), brood, vrugte en groente). Besoek winkels met 'n lys. Moenie daarvan afwyk nie. Dit sal u help om geld te spaar vir u gesinsbegroting.
