Konstante spanning, oormatige inspanning, oormaat kafeïen is dikwels die oorsake van slapeloosheid. Volgens mediese statistieke ly drie uit vyf mense minstens een keer per week aan slapeloosheid. In werklikheid is daar niks meer uitputtend as slapelose nagte nie. Maar daar is redding van hierdie ongeluk. Sommige voedselsoorte het hipnotiese effekte.
Instruksies
Stap 1
Byvoorbeeld kersie. Sy is 'n bron van antioksidante en melatonien, wat menslike sirkadiese ritmes reguleer. 'N Paar handvol kersies 'n paar uur voor jy gaan slaap, sal jou help om vinniger in die drukkie van morphea te sak.
Stap 2
Kamille-tee is ook 'n baie betroubare kalmeermiddel. Dit word al eeue lank gebruik vir slaapstoornisse. Drink 'n glas warm kamille-tee 'n halfuur voor u gaan slaap. Dit sal u help om vinniger te ontspan en aan die slaap te raak.
Stap 3
Hawermeel in die nag sal jou help om beter te slaap. Die effek daarvan is gebaseer op die vermoë om die brein te beïnvloed en hipnotiserende stowwe te bevat wat melatonien bevat, wat slaperigheid bevorder. Maar hou in gedagte dat suiker wat by die pap gevoeg word, die teenoorgestelde effek sal hê - jy wikkel deur die nag sonder slaap.
Stap 4
Deur roosterbrood te eet, word die produksie van insulien in u liggaam veroorsaak, wat die gesonde slaap bevorder. Wanneer koolhidrate ontvang word, ervaar die liggaam energie wat vinnig opdroog, wat u spierstelsel ontspanne maak. U kan die hipnotiese effek van roosterkoeke verhoog deur dit met kersiekonfyt te smeer; dit is beter om warm melk as drank vir hierdie doel te kies.
Stap 5
Kefir is ryk aan kalsium, waarvan die liggaam nie tot slapeloosheid lei nie. 'N Glas kefir bevat 500 mg, wat die helfte van die daaglikse inname van kalsium is.
