Om verfrissend wakker te word, om deur die dag kragtig en energiek te wees, moet u genoeg slaap. Die kwaliteit van die slaap hang direk af van die tyd wat iemand in die arms van Morpheus deurbring.
Slapeloosheid is 'n verraderlike ding, en dit wil voorkom asof die tyd nie meer kinderagtig is nie, en dat die gewenste droom steeds nie aanbreek nie. U moet nie na die noodhulpkas vir slaappille gaan nie, want daar is kos waarvan die gebruik snags vinnig aan die slaap raak.
Daar is nie soveel natuurlike produkte wat melatonien (slaaphormoon) bevat nie, een daarvan is vars kersies.
Piesangs help om vinnig aan die slaap te raak, want dit bevat kalium en magnesium, en dit is natuurlike ontspanningsmiddels. 'N Piesang moet 1, 5-2 uur geëet word voordat u gaan slaap.
'N Glas warm melk wat net voor die bed geneem word, sal u help om vinniger aan die slaap te raak. Dit is te wyte aan die aanwesigheid van die aminosuur triptofaan in die drank, wat weer omgeskakel word in serotonien (die hormoon van geluk). Dit is hy wat bydra tot ontspanning en 'n gevoel van gemak. 'N Teelepel heuning, opgelos in melk, sal die positiewe effek verhoog.
Konyn- of kalkoenvleis bevat ook hoë hoeveelhede triptofaan, maar is minder swaar op die maag.
Hawermout bevat die slaaphormoon melatonien, 'n bak hawermeel met 'n lepel heuning vir aandete is 'n waarborg vir vinnige slaap en kwaliteit slaap.
Kamille-tee en tee met valeriaan is natuurlike kalmeermiddels wat u nie net help om vinnig aan die slaap te raak nie, maar ook die diep slaapfases verhoog wat nodig is vir goeie rus.
