Die meeste moderne mans is seker dat slegs meisies die figuur moet volg. Maar sulke sienings oor die probleem van oorgewig is verkeerd. Vetsug het 'n slegte uitwerking op die gesondheid, en elke vrou sal dit aangenamer vind om met 'n skraal man te loop, en nie met iemand wie se buik oor die middellyf van sy broek hang nie.
Hoe om 'n man te eet om gewig te verloor
As u so 'n toestand van u voorkoms toelaat as die vorms vervaag, beteken dit dat u onverskillig is oor u gesondheid.
Die regte uitweg in hierdie geval is om u maaltye te organiseer. Die manlike dieet vir gewigsverlies sal u hiermee help. Mans is meer bestand teen verskillende versoekings om soetprodukte te eet en sal tot die einde by die dieet kan hou. Die belangrikste ding is dat u self verstaan dat 'n dieet nie honger is nie, maar 'n korrekte, gebalanseerde dieet wat voedsel met baie dierlike vette en vinnige koolhidrate uitsluit.
Korrekte gewigsverlies vir mans
As u besluit om op 'n mansdieet te gaan, moet u in gedagte hou dat u drie keer per dag moet eet. Kos moet maer en smaaklik wees.
Basiese reëls vir verskillende maaltye:
- Ontbyt moet bestaan uit voedsel ryk aan koolhidrate, aangesien die werksdag voorlê, en koolhidrate benodig word om die verbruikte energie aan te vul.
- Dit is raadsaam om proteïenprodukte vir middagete in te sluit.
- 'N Proteïenmaaltyd sal u help om oortollige vet te verbrand.
- Dit is raadsaam om tussen ontbyt en middagete 'n glas kefir of vars uitgedrukte sap te drink.
- 'N Middaghappie wat bestaan uit lae-vet maaskaas en 'n koppie suikervrye tee en 'n bros broodjie, sal nuttig wees.
Dit is beter om nie met koffie weggevoer te word nie.
As dit by vleisprodukte kom, moet u dit verminder. Dit is die moeite werd om vetterige vleis soos varkvleis en gebraaide vleis op te gee. Dit is beter om vis en 'n verskeidenheid groente vir voedsel te gebruik.
Maak groente- of vrugteslaai. Vul dit net nie met suurroom nie, en nog meer met mayonnaise. Die slaaie sal lekkerder wees as u meer kruie en speserye byvoeg, met suurlemoensap oor.
Ligte sop, gekookte aartappels, hawermout, uitgeloopte koringkorrels sal u help om u liggaam te verryk met noodsaaklike spoorelemente, vitamiene, vesel en u honger te bevredig.
Dit is raadsaam om van alkohol te vergeet as u besluit om 'n dieet te volg. Alhoewel u soms op vakansies 'n glas droë wyn kan drink.
Hoeveel kalorieë het 'n man nodig om gewig te verloor
Dit is belangrik om te onthou dat u, aangesien u besluit het om die dieet vir mans vir gewigsverlies te volg, die hoeveelheid verbruikte kalorieë moet monitor. Die belangrikste ding is om nie oor te dra en te onthou dat fisiese harde werk ongeveer 2000 kilokalorieë benodig nie. En vir diegene wat die hele dag aan die rekenaar deurbring, is 1500 kilokalorieë genoeg om die verbruikte energie aan te vul. Bereken die getalle individueel vir u parameters (ouderdom, lengte, gewig, fisieke aktiwiteit en die gewenste tempo om ekstra kilogram te verloor). Die bostaande syfers is slegs naastenby!
Moet ook nie vergeet dat u minstens 2 liter skoon water per dag moet drink nie. Die maag beskou sap, tee of kompot as voedsel, nie as drank nie.
As u van 'n geskikte figuur droom, sal die dieet van mans vir gewigsverlies u natuurlik help om nader aan hierdie droom te kom. Maar om u liggaam mooi vorms te gee, kan u nie sonder 'n gimnasium klaarkom nie. En 'n kombinasie van dieet en fisieke aktiwiteit is die beste opsie om die gewenste doel te bereik.
