Smoothie is 'n drankie wat in 'n blender gemaak word van vars vrugte, bessies of groente, met die toevoeging van melk, roomys, sap of jogurt. Dit is nie ongewoon om ys by te voeg as u 'n smoothie maak nie. Hierdie smaaklike, maar terselfdertyd gesonde drankie is baie geliefd onder aanhangers van gesonde eetgewoontes. Hoe maak jy 'n smoothie? Hier is 'n paar resepte vir hierdie ongelooflike lekker en gesonde nagereg.
Piesang Framboos Smoothie
Meng 'n geskilde piesang, 'n glas ryp of bevrore frambose en 'n halwe glas koue, lae tot medium vet melk in 'n blender. Voeg 'n teelepel natuurlike heuning by indien nodig.
Sitrus smoothie
Skil drie ontpitte mandarientjies en een piesang. Giet 'n glas drinkjogurt (verkieslik met sitrusgeur) in 'n bak, voeg mandariene en piesang by. Meng deeglik met 'n blender.
Smoothie "vrugte en graan"
Plaas in 'n mengbak een eetlepel maaskaas, drie tot vier ontpitte appelkose of enige ander vrug, een eetlepel koringkiem. Giet die inhoud in 'n glas melk en meng alles met 'n blender.
Rooi smoothie
Plaas een tamatie (verkieslik velloos) en twee klein selderystingels in 'n bak en kap dit in 'n blender. Giet 'n halwe glas wortelsap met pulp, 'n derde van 'n glas beet sap in die inhoud van die bak en meng dit vyftien sekondes met 'n blender. Voeg bietjie ys by voor opdiening.
Banana Pear Smoothie met seldery
Skil twee piesangs en twee pere en haal die pitte uit die pere. Meng geskilde piesangs, pere en 'n klein takkie seldery met 'n glas water.
Ontbyt-smoothie
Meng sewe stukke vars of bevrore aarbeie, 'n halwe piesang, twee eetlepels hawermout, honderd-en-vyftig kefir in 'n blender. Maak die smoothie opsioneel met 1 teelepel heuning. Garneer met enige gemaalde neute tydens opdiening.
