Ons herinner u weer en weer daaraan dat u nie 'n gebrek aan voeding moet ervaar as u suikersiekte het nie. Boring en smaaklose kos, konstante honger en verwerping is alles een groot, ongeregverdigde mite. Natuurlik is daar 'n paar kosse wat die beste onaangeraak op die tafel gelaat kan word of nog beter in die winkel. Ongeag of u suikersiekte het of nie, daar is 'n paar eenvoudige riglyne vir gesonde eetgewoontes om te help om u gesondheid te verbeter, en ook u bui.
Instruksies
Stap 1
Groot hamburgers met watertand roomkaas en geroosterde hoender- of vistoebroodjies kan cholesterolvlakke aansienlik verhoog omdat dit baie versadigde vet bevat (die aanbevole hoeveelheid mag nie meer as 7% van u daaglikse kalorieë wees nie).
Die meeste restaurante plaas voedingsinligting op hul webwerwe. U het dus 'n uitstekende geleentheid om vooraf van die verskeidenheid kennis te maak en vas te stel wat u presies kan bekostig sonder om die liggaam te benadeel. As daar nie sulke inligting in die restaurant is nie, kan u altyd die personeel van die onderneming vra om u gereg ligter te maak deur 'n paar bestanddele te vervang.
Stap 2
Milkshakes kan byna oral gekoop word: in 'n kafee, restaurant of enige kitskos. Dit is heerlik, maar ongelukkig nogal ongesond. Immers, 'n groot aantal bymiddels word gewoonlik gebruik om hierdie drank voor te berei, soos suiker, roomys, smake (toppings), stroop en konfyt. As gevolg hiervan kry ons 'n trans-vet, nie melk cocktail nie. Die gemiddelde kalorie-inhoud van 'n sjokolademelkskommel is 700 kalorieë, en die lugagtige room wat u koppie versier, maak die saak net erger.
Stap 3
Gebraaide hoender - hierdie verbode vrugte bevat gebraaide hoenderdye, vlerke, borste, sowel as skynbaar skadelose nuggets. Hierdie produk moet nie by u diabetiese dieetplan ingesluit word nie. As u hoender in olie braai, word baie koolhidrate, vette en kalorieë bygevoeg, wat 'n uitstekende proteïenbron benadeel.
Stap 4
Pizza … wat kan beter en lekkerder wees? Dit is terselfdertyd gerieflik en feestelik. Versier enige partytjie, piekniek, verjaardag of fliek kyk. Maar weer eens is die probleem dieselfde: die in die fabriek vervaardigde pizza wat bevrore verkoop word, is vol kalorieë, vet en koolhidrate. Moenie jouself die plesier ontken nie, kook alleen. Dit is redelik eenvoudig en vinnig, en die belangrikste - nuttig. Voeg meer groente en minder kaas by, gebruik maer vleis en verdun die kors.
