Oorgewig is geen grap nie, veral nie as dit by diabetes kom nie. Ons weet van ons probleme en weet hoe ons dit kan oplos, maar soos altyd stel ons die belangrikste uit vir later. In die ritme van die moderne lewe doen ons niks. Wat kan ons sê oor die regte gebalanseerde voeding? Die tyd raak min en ons hardloop saam met hom, hamburger in die hand. Kitskosrestaurante lok ons met die vinnige diens en minimale tydsbesteding. Hoe kan u gewig verloor in sulke toestande?
Instruksies
Stap 1
Glo dit of nie, u het opsies om u kitskosmaaltyd minder ongesond te maak. Weet presies wat u bestel en beplan vooruit.
Die belangrikste besluit is u bestelling. Laat hom doelbewus en gebalanseerd wees. U moet nie middagete by die betaalpunt met helder prentjies begin kies nie.
Stap 2
Wees bewus daarvan dat die gemiddelde kitskos-middagete ongeveer 1000 kalorieë of meer bevat. Na die eet van so 'n maaltyd kan die bloedsuikervlak bo normaal styg.
Stap 3
Alhoewel daar gesonde kos in kitskos is, moet u altyd onthou dat die meeste kosse baie vet bevat. Kontroleer altyd die voedingsinligting.
Stap 4
Probeer om hierdie soort ondernemings minder gereeld te besoek, in geen geval meer as een keer per dag nie.
Dink aan hoe u kos voorberei sal word. Vermy diepbraai in olie.
Stap 5
As u gewoond is aan ontbyt in 'n kitskosbedryf, kies dan Engelse pannekoeke en roosterbrood, wat min vet en suiker bevat. Ons was dit af met vrugtesap of afgeroomde melk. Pannekoeke sonder botter of omelet is 'n uitstekende oplossing.
Stap 6
Vergeet by die bestelling van die volgende woorde: groot, super, ekstra kitskos. Onthou, hoe groter die porsie, hoe meer kalorieë, sout, cholesterol en vet. Gee voorkeur aan standaard- of babaporsies. Bestel toebroodjies met maer beesvleis en ham, kalkoen of hoender. Moenie ekstra souse en mayonnaise byvoeg nie, voeg smaak by met mosterd en groente. Moenie naby dubbele hamburgers of super worsbroodjies met ekstra kase en souse kom nie.
Stap 7
Kies u slaai na smaak, maar laat dit sonder mayonnaise en vetterige bymiddels wees. Mexikaanse kitskos bied 'n wye verskeidenheid nie-gebraaide kosse, terwyl die grootste deel van die voedsel gebraai word. Probeer vleis vervang met hoender. Moet dit nie oordoen met kaas en suurroom nie.
As u 'n pizzaliefhebber is, kies slegs kook van dun skorsies, verkieslik met groentevulsels. Beperk jouself tot 1-2 stukke.
Stap 8
Wees versigtig met u keuse en monitor die proses om u kos voor te berei. Stel vrae en kombineer kitskosuitstappies met buitelugwandelinge. Probeer om die voordele van u tuisgemaakte maaltye te maksimeer. Wees lief vir jou liggaam en gee dit net die beste!
