Wat die ontbyt sal wees, dit sal ons dag wees! Die oggendmaaltyd is een van die belangrikste bedags. Of ons ontbyt eet en wat ons soggens eet, hang af van ons gesondheid, bui en die tempo van die werk in die hele organisme. Dit is belangrik om die regte kos, tyd van inname en porsies te kies. Dan sal die gesondheid net sterker word, en sal ons die risiko's van baie siektes verminder.
Die regte slaap van 'n persoon is 7-8 uur per nag. Op hierdie oomblik bestee ons liggaam kalorieë, maar terselfdertyd werk dit in stadige aksie en ontvang dit nie kos en water nie. In die oggend, wanneer ons wakker word, begin alle interne organe te werk, en die metabolisme verhoog die funksies tot die uiterste. Die liggaam benodig baie energie om kragtig te begin. Daarom volg die eerste en belangrikste punt - dit is baie belangrik om ontbyt te eet, want dit gee baie energie vir 'n halwe dag. Ons kry krag, ons metabolisme versnel, ons gemoed styg en ons word heeltemal wakker. Gebrek aan ontbyt kan die oorsaak wees van lusteloosheid, soggens moegheid, luiheid en 'n totale gebrek aan begeerte om u dag te begin.
Die tweede punt volg op die eerste punt - 'n goeie werk van metabolisme dra by tot gewigsverlies! Diegene wat hul figuur behou of gewig wil verloor, is bloot verplig om 'n stewige en korrekte ontbyt in hul dieet in te voer. Dit kan bestaan uit pap wat gekook moet word (hawermout, gierst, koring, mielies, gort), maaskaas, omelet, brood met kaas, vrugte, smoothies gemaak van melkdrankies, hawermout en bessies. Dit is voedsel wat baie ryk is aan koolhidrate en vitamiene. Hulle gee 'n gevoel van versadiging vir 'n lang tyd, en vul die dieet aan met positiewe mikro-elemente. As u nie ontbyt eet nie, sal die liggaam begin honger ly of "self eet", maar in die volgende maaltyd sal dit al die verlore kalorieë vul en ooreet sal voorkom, en dus gewigstoename.
Goeie bui en geestelike werk hang ook grootliks af van ontbyt. Dit is baie belangrik dat ons brein die hormoon van vreugde endorfien ontvang. Voedsel wat die produksie van hierdie hormoon bevorder: soet vrugte, aarbeie, sjokolade, avokado, mosterd. Dit word aanbeveel om soggens te verbruik. Oor die algemeen word lekkers en eenvoudige koolhidrate die beste soggens geëet.
Wel, een van die belangrikste punte - soggens word daardie voedsel gebruik wat ongewen is vir middagete en nog meer vir aandete: met 'n hoë inhoud van koolhidrate en suiker. Weiering om ontbyt te eet, ontneem die liggaam vitamiene en al die voedingstowwe wat in die "oggend" -produkte vervat is, ontvang. Daarom neem immuniteit af en siektes verskyn.
Die beste tyd vir ontbyt is van 07:00 tot 09:00. Dit word aanbeveel om 'n glas warm water te drink voordat u eet. Dit sal die werk van die liggaam en al sy prosesse begin, sowel as die reserwes van water wat gedurende die nag nie die liggaam binnegedring het nie, aanvul. U kan 20 minute nadat u water gedrink het, ontbyt eet.
As u nie soggens volledig wil eet nie, moet u begin met klein porsies en met die produkte waarvan u die meeste hou. Dit kan vrugte, ligte toebroodjies of maaskaas wees. Dit word aanbeveel om gelyktydig kos te eet, dan sal die maag na 'n sekere tydperk daaraan gewoond raak en in die oggend sal die liggaam self seine van honger begin gee.
