Die meeste mense weet nie hoe om behoorlik te eet nie, en daardeur benadeel hulle hul gesondheid. Die hart, lewer, niere en ander belangrike menslike organe word getref. Om reg te eet, is vinnig.
Instruksies
Stap 1
Bessies
Vitamien C, vesel, antioksidante - bessies is ryk aan al hierdie dinge. Studies het getoon dat as u bloubessies vir 3 weke, 2 glase per dag eet, die persoon se bloeddruk aansienlik sal afneem. Liefhebbers van frambose en aarbeie kan rustig slaap; hierdie bessies bevat 'n groot aantal vitamiene en voordelige elemente wat ook die hartfunksie verbeter.
Stap 2
N vis
Vet en soutwatervis word veral gewaardeer. Dit bevat omega-3-vetsure, wat die voorkoms van aritmieë aansienlik verminder en ook bloedcholesterolvlakke verlaag. Vis (groot) moet egter nie daagliks verbruik word nie, want dit bevat so 'n negatiewe element soos metiel. Dit is 'n sterk
Stap 3
Groente
Mense is reg om pietersielie en dille by slaaie en sop te voeg. Zelenka is 'n uitstekende bron van vitamiene en minerale. En dit, een van die belangrikste dinge, die 'gras' bevat min kalorieë. 1 bos dille per dag bevat 'n daaglikse dieet van vitamien C en K. 'n Gesonde hart sal u bedank as u altyd gras by u dieet voeg.
Stap 4
Donker sjokolade
28 gram bevat 170 kalorieë, wat nie goed is om te eet nie. Sulke voedsel met baie kalorieë het egter 'n positiewe uitwerking op die hartfunksie. Dit bevat flavonoïede wat die voorkoms van bloedklonte in die liggaam verminder. Sjokolade is ook nuttig vir die hart tydens die arteriële stelsel van die liggaam.
Stap 5
Neute
As u u neute by u dieet voeg, verminder u die risiko om kanker te ontwikkel. Die inhoud van vitamien E, vette, proteïene, vesel, oortref eenvoudig alle norme. In die algemeen word neute op nommer 1 geplaas in terme van versadiging met nuttige minerale en elemente. Pistache, okkerneute en amandels het die vermoë om bloedcholesterol te verlaag, asook die moontlikheid om kardiovaskulêre siektes te ontwikkel. Neute kan ook altyd naby gehou word; hulle neem nie veel plek in u sak nie.