Met al die verskillende diëte bly die basiese beginsels om gewig te verloor onveranderd. Slegs hul nakoming sal u in staat stel om die gewenste harmonie sowel as uitstekende gesondheid te bereik.
Alkohol moet nie op 'n leë maag verbruik word nie! Dit verhoog u eetlus en maak dit moeiliker vir u om te beheer hoeveel u eet.
'N Lang en deeglike koukos sal vinniger vul en terselfdertyd nie te veel eet nie.
Drink minstens 2 liter vloeistof per dag - dit is nodig vir 'n effektiewe metabolisme.
Honger is die beste vriend van ooreet. Drink 'n glas water kort voordat u na die tafel gaan sit.
Dink aangenaam terwyl u eet. Geniet nie die hoeveelheid kos nie, maar die smaak.
As u uself 'skadelik' soos soet en vetterig toelaat, doen dit tot 16 uur. Saans gebruik die liggaam nie energie nie, maar versamel dit.
U kan en moet vloeistowwe drink tussen etes! Dit versteur nie die spysvertering nie.
Dit word nie aanbeveel om in een sluk te drink nie. Drink stadig, in klein hoeveelhede.
As u die tabel met kalorieë en voedingswaardes van die voedsel wat u gewoonlik eet, ondersoek, kan u 'n gebalanseerde dieet skep.
Eet kosryke kalorieë voor 16:00 - dus sal ekstra kalorieë nie op u middel sit nie.
Dit is beter om in klein porsies te eet wat nie groter is as 'n glas nie - dit help om die volume van die maag te verminder.
Metabolisme kan versnel word deur 'n halfuur voor en 'n halfuur na ete water te drink.
Moenie in 'n slegte bui aan tafel gaan sit nie, moenie probleme en wrokke "aangryp" nie!
Houding, as u dit byhou terwyl u eet, sal u help om versadig te word met minder kos.
U kan nie kos koop as u honger het nie: in hierdie toestand het u meer kanse om lekkernye en "skadelike dinge" vir uself te koop.
Die afbreek van produkte in die liggaam vind gemiddeld 3 uur plaas. Die reël is hierop gebaseer - moenie 3 uur voor slaaptyd eet nie.
Maak 'n lys van voedsel wat goed is vir u gesondheid en u middellyf voordat u inkopies doen.
Televisie is nie die beste onderneming tydens middagete nie. As u meegevoer raak deur te kyk, sal u baie meer eet.
Neem die tyd om die tafel te dek. Die estetiese voorkoms van die skottelgoed en die aangename omgewing help om die spysvertering te verbeter.
Kitskos is ongesond, onnatuurlike kos met baie kalorieë, gee dit op.
Dit is 'n goeie gewoonte om die hoeveelheid vloeistof wat u drink te verdeel in gelyke porsies wat u gedurende die dag sal drink. Dit sal u help om swelling en uitdroging te voorkom.
Waardeer wat jy eet. Stel u altyd vas wat u tans gebruik en dat dit lekker is!
Die horlosie sal u help om vol te raak: die effek van versadiging kom binne ongeveer 20 minute voor. Al eet u gedurende hierdie tyd 'n klein bietjie kos, sal die gevoel van honger verdwyn.
Honger grappies is sleg! As u u aptyt "opwerk", loop u die risiko om meer te eet.
Spaar jou liggaam: moenie snags eet nie! Laat u liggaam rus, en werk nie daaraan om kos te verteer nie.
Die energie wat u aan kos oordra terwyl u dit kook, sal na u terugkeer wanneer u dit eet. Kook net in 'n goeie bui.
Dit sal makliker wees om jeugdige ligtheid te handhaaf as u elke 2, 5 - 3 uur eet, sonder om u tot 'n gevoel van honger te bring. Dit maak dit makliker om die hoeveelheid geëet te beheer.
Kos, selfs die lekkerste, is nie die moeite werd om te veel te eet nie. Beperk u tot een porsie, moenie 'n aanvulling neem nie.
