Soms kan 'n doel so groot en belangrik soos om gewig te verloor baie nader kom danksy klein veranderinge in die daaglikse roetine. Dus, 'n paar geheime om jou te help om gewig te verloor.
1. Eet jogurt
As u 'n bietjie honger het, neem 'n heerlike gevulde jogurt in plaas van sjokolade. Die smaak daarvan is ideaal vir nagereg, en daar is baie voordele in jogurt. Eerstens stuur die kalsium wat in suiwelprodukte voorkom, 'n sein na die selle wat die oorproduksie van die hormoon kortisol voorkom, waarvan die oormaat vetsug in die middel veroorsaak. Tweedens help die melksuurbakterieë en probiotika in jogurt om die normale spysverteringsfunksie te handhaaf. Derdens bevat jogurt riboflavien, vitamiene B5 en B12, jodium en sink.
2. Olyfolie
Die Universiteit van Irvine het onlangs navorsing gedoen en bewys dat die sure wat in olyfolie voorkom, in 'n spesiale middel omskep wat eetlus onderdruk! Verruil dus u gewone slaaisous vir ongefilterde olyfolie, en onthou om 'n sny volgraanbrood daarmee te eet voordat u na middagete of aandete gaan.
3. Styf klere. Natuurlik moet u nie so aantrek dat u al die foute beklemtoon nie, maar as u vinnig motivering verloor, trek 'n dun jeans aan wat u nie meer pas nie (maar graag …) met 'n los Top. U sal waarskynlik ongestraf na skadelike lekkers gryp!
4. Beheer gedeeltes. Gebruik net 'n kleiner bord - selfs 'n klein porsie lyk baie indrukwekkender.
5. Raak afgelei. Moet nooit net uit verveling eet nie! Gewoonlik hou die aanvalle van 'geveinsde' honger nie langer as tien minute nie. As u voel dat u op die punt staan om in die yskas te klim, trek u aandag af: drink water, gaan na u pos of bel 'n vriend.
6. Eet stadig. As u haastig eet, sal u heel waarskynlik meer eet as wat u nodig het. Om dit te vermy, probeer dan eerstens om nie gevoelens van wolfhonger toe te laat nie en neem nie lang pouses tussen maaltye nie: dit is beter om minder te eet, maar meer gereeld. Tweedens, as u slegte gewoonte haastig is, probeer dan om in die mees ontspanne atmosfeer te eet. As dit nie help nie, is daar 'n slim manier: eet met eetstokkies!
