Nuwejaar 2020 sal oor vyf weke aanbreek. Hierdie tyd kan nuttig gebruik word om die figuur op te ruim. Dit is natuurlik onwaarskynlik dat dit 15 of 20 kg verloor, maar dit sal moontlik wees om pofferigheid uit die weg te ruim en die toestand van die vel te verbeter om in 'n nuwejaarsuitrusting te glans.
Hoe om gewig te verloor vir die Nuwe Jaar 2020 sonder ontwrigting
Ons sluit die volgende voedsel en drank uit die dieet uit:
- Gee eers alkohol op. Dit is nou heeltemal onnodig, want selfs in 'n klein hoeveelheid skep dit 'n bykomende las op alle liggaamsisteme, ontsteek ontsteking, wat die oortollige gewig in die wiele ry, en lei tot uitdroging met gelyktydige vloeistofretensie.
- Verminder die toevoeging van sout by etes - dit veroorsaak vloeistofretensie in die liggaam. Gebruik kruie in plaas van sout.
- Sê nee vir vinnige koolhidrate en kos met baie suiker. Lekkers veroorsaak stygings in bloedsuiker, veral as jy lekkers op 'n leë maag eet. Bloedsuiker styg baie vinnig en daal vinnig, sodat u weer aan kos kan dink.
- Elimineer verwerkte voedsel uit die dieet - wors, wors, wieners, gerookte vleis. In die reël is daar geen vleis in nie, maar baie sout, suiker, vet - hierdie kombinasie is 'n middel vir die brein.
Kom ons gaan nou oor na die voedsel wat by die dieet ingesluit moet word:
- Probeer gedurende die vyf weke voor die nuwe jaar soveel moontlik groente eet. Dit is nie nodig om na iets eksoties te soek nie, wortels, kool, beet is baie geskik (u kan 'n "slaaiborsel" daaruit maak), ens. Groente vul nie net die maag nie, sodat u langer vol kan bly, maar vul ook die reserwes aan vitamiene, minerale en spoorelemente aan. Bevrore mengsels kan gebruik word.
- Vrugte en bessies is ook nodig vir diegene wat gewig verloor, maar in klein hoeveelhede, omdat dit suiker bevat.
- Probeer meer water drink. U hoef dit nie gelyktydig in liter in jouself te gooi nie, maar u dors kan u nie ignoreer nie. Aangesien daar nou oral verwarming aan is, moet u 2, 5-3, 5 liter water per dag drink.
- Fokus op proteïene - hoender, kalkoen, vis, seekos, hoender-eiers wanneer u maaltye voorberei. Proteïene dra by tot gewigsverlies, versadig lank.
- Moenie van vette vergeet nie - enige koudgeparsde plantaardige olies, botter van hoë gehalte, neute.
- Moet in geen geval koolhidrate opgee nie, maar kies stadige - bruinrys, peulgewasse, pasta van durumkoring, ens.
As u gewig wil verloor, moet u in klein porsies eet, maar elke 2-3 uur. Die bord moet proteïene, vette, koolhidrate en vesel (groente, vrugte) bevat.
Die "towerpil" tydens gewigsverlies is omega-3-vetsure - in die vorm van kapsules of verkry uit produkte (vetterige vis, kaviaar, seekos, neute).
As oortollige gewig veroorsaak word deur 'n ongesonde dieet, kan u vitamien- en mineraalkomplekse neem om die liggaam die nodige voedingstowwe (voedingstowwe) te gee.
Uiteraard is sport ook nodig om gewig te verloor. Dit is raadsaam om 'n fisieke aktiwiteit te kies wat plesier gee - vir sommige dans dit, iemand hou van joga en Pilates, en iemand trek liewer yster in die gimnasium.
Dit lyk asof 5 weke baie min is, maar as u dit ernstig opneem, kan u sonder probleme van 5-7 kg ontslae raak. Daar sou 'n begeerte wees!
