As u u eie limonade van sap maak, weet u waarskynlik wat dit bevat en kan u dit voorberei op maksimum gesondheidsvoordele. U kan byvoorbeeld vermy die toevoeging van suiker, kleurstowwe, geure en preserveermiddels, wat volop is in klaargemaakte koolzuurhoudende koeldrank.
'N Versgemaakte, tuisgemaakte koolzuurhoudende drankie bevat meer vitamiene en minerale wat gewoonlik verlore gaan tydens industriële verwerking, en meer vesel omdat u meer vrugte kan gebruik.
Om 'n tuisgemaakte koolzuurhoudende drankie te maak, benodig u:
- 'n halwe mango;
- 1 appel;
- 'n handvol aarbeie;
- vonkelwater;
- ys (opsioneel).
U kan ook ander vrugte in dieselfde hoeveelheid gebruik.
- Was geselekteerde vrugte, skil en pons indien nodig.
- Gebruik 'n versapper om die vrugte te sny en te sap.
- Gooi vrugtesap in 'n halwe glas.
- Vul die glas tot op die einde met sprankelende mineraalwater.
- Voeg ys by die glas en versier dit met 'n sny van een van u gebruikte vrugte, soos 'n halwe aarbei.
