Swangerskap is nog lank nie die maklikste tyd vir 'n vrou nie. Gedurende hierdie periode moet u sorgvuldig monitor wat u eet en boonop drink, aangesien u verantwoordelik is vir die gesondheid van die ongebore kind.
Instruksies
Stap 1
Dit is die beste om u dors met skoon water te les tydens swangerskap. Lente water wat deur spesialiste getoets is, is gefiltreerde, gekookte of gebottelde water ideaal. Dit is beter om mineraal sodawater te weier, want dit dra by tot oormaat gasvorming, en minerale soute kan 'n ongewenste las op die niere plaas, veral as u 'n neiging tot oedeem het.
Stap 2
Om 'n groot hoeveelheid suiwer water te drink, word veral relevant na die vierde of vyfde maand van swangerskap, wanneer water-sout-metabolisme geaktiveer word, en 'n toename in die totale volume vloeistof wat in die liggaam sirkuleer, kan lei tot verhoogde dors. Dit is belangrik om gedurende u swangerskap genoeg water te drink. As u die gewoonte het om altyd 'n bottel water saam te neem en dit teug wanneer nodig, sal u dors baie minder uitgespreek word.
Stap 3
Suiwer water moet ten minste twee derdes wees van alle vloeistof wat die liggaam binnedring. Dit lyk aanvanklik na 'n uitdagende taak.
Stap 4
Benewens water, kan u ook 'n verskeidenheid vrugte en sap drink. Dit is natuurlik die beste om vars uitgedrukte, verdunde sappe eerder as verpakte sappe te gebruik. In die winter is dit die beste om tuisgemaakte drankies te drink. Dit kan gemaak word van gedroogde of bevrore vrugte, konfyt, konserf en kompot. Sulke drankies is ryk aan mikro-elemente en vitamiene, en bevat ook nie preserveermiddels nie.
Stap 5
Kruietee is nog 'n uitstekende drankie om tydens swangerskap te drink. Dit is die moeite werd om klaargemaakte teesakkies op te gee en self tee te brou van droë kruie, blomme, blare en vrugte. Vir 'n teelepel sulke mengsels moet u 'n glas kookwater neem. Enige kruie wat nie 'n oormatige reuk of 'n onaangename smaak het nie, sal werk om kruietee te maak. Dit is die beste om kruietee te brou van die blare van aarbeie, frambose, aalbessies, lingonberries, kruisement, wilgtee, calendula en lindeblomme. Dit is die moeite werd om hierdie plante in hul suiwer vorm te brou, sonder om dit met mekaar te meng, sodat u net die tee kan drink waarvan u regtig hou. As u nie 'n bepaalde tee wil drink nie, moet u uself nie dwing nie, aangesien 'n sensitiewe swanger liggaam op hierdie manier kan aandui dat hierdie drank nie vir u geskik is nie.
Stap 6
As die grootste deel van u drank suiwer water, natuurlike vrugtedrankies, sappe en kruietee is, kan u uself af en toe geniet met 'n minder gesonde, maar gunsteling drankie, soos koffie of kakao, sonder om die liggaam skade te berokken.
