Wat as u eetgewoontes ver van ideaal is? Wat is die regte manier om na 'n gesonde dieet oor te gaan sonder om jouself en jou kind te benadeel? 'N Redelike gladde oorgang na 'n spyskaart wat ideaal is vir swanger vroue, is nodig.
Baie vroue moet gewoonlik hul styl en dieet tydens swangerskap verander. As daar vroeër in u spyskaart halfprodukte, worsies, gebak en ander produkte wat baie vette, karsinogene en suiker bevat het, moet dit weggegooi word tydens die bevalling en borsvoeding. Die beste keuse is eenvoudige produkte - vis, rooi maer vleis, volmelk, maaskaas (net nie vetvry nie), natuurlike jogurt sonder suiker en bymiddels, graan, kefir.
Groente en vrugte moet 'n belangrike deel van die dieet van 'n swanger vrou wees. U moet probeer om groente en vrugte by elke ete in te neem. Maak smoothies, vrugte, groente, hawermout en melk. Bak groente vir 'n bykos, stoom dit, kap net grof en maak 'n slaai
Maak seker dat u volgraan eet. Dit sal die belangrikste bron van energie in u liggaam wees. Vleis en vis voorsien u kleintjie van die proteïene en proteïene wat hulle nodig het vir hul volle ontwikkeling en groei. Gebruik afsonderlike kombuisborde om vleis en vis te sny. Dit is die beste om verskillende kleure te hê, om dit nie per ongeluk vir die sny van brood of groente te gebruik nie. Dit is nodig om die vel van hoendervleis te verwyder - daar is niks wat nuttig is vir die liggaam van 'n swanger vrou nie.
Kook pitte bokwiet vir 'n bygereg, bak hoenderborsie, maak 'n slaai van vars tamaties, komkommers, Chinese kool en kruie fyn geskeur deur jou hande. Geur die groenteslaai met 'n lepel olyfolie en u gunsteling speserye - dit is die perfekte aandete vir 'n swanger vrou.
Onthou, 'n swanger vrou wat reg wil eet en 'n gesonde baba baar, benodig minstens twee porsies proteïenprodukte per dag. Peulgewasse is 'n wonderlike bron van plantaardige proteïene - lensies, boontjies, kekerertjies, ertjies en soja wat ons medeburgers onregverdig nie hou nie. As 'n swanger vrou vegetarisme volg, moet sy beslis plantaardige proteïene eet.
Maak seker dat u suiwelprodukte eet. Slegs vetvry - om die liggaam van 'n swanger vrou al die nuttige elemente wat suiwelprodukte bevat, te assimileer, moet dit noodwendig vette bevat. Kies suiwelprodukte van twee en 'n half tot vyf persent vet.
