Die langverwagte swangerskap het dus aangebreek! Nuwe gewaarwordinge, vreugde en natuurlik verantwoordelikheid vir die ongebore kind. Baie vroue is bekommerd oor die vraag - hoe om nou te eet? En hoeveel moet u eet sodat nie net die moeder nie, maar ook die kind genoeg voedingstowwe het?
Dit is belangrik om te onthou, en alle dokters stem hiermee saam, dat u nie vir twee hoef te eet nie. 'N Swanger vrou het dikwels 'n goeie eetlus, die belangrikste is om na die begeertes van haar liggaam te luister. As u iets "sout", "soet" wil hê, kan u uself nie ontken nie, maar onthou dat alles goed is in matigheid. Dit gebeur dat smaakvoorkeure gedurende hierdie wonderlike periode baie verander en dit is normaal, miskien het u vroeër geen stowwe ontvang nie en nou moet die liggaam weer aangevul word.
Ontbyt is baie belangrik. Immers, ontbyt begin die metabolisme vir die hele dag. 'N Uitstekende opsie is verskillende graankosse, met of sonder melk, met vrugte of neute. Baie dokters beveel nie aan om koffie te drink tydens die bevalling nie, maar as u dit regtig wil, kan u dit natuurlik doen, alhoewel dit beter is met melk.
'N Afsonderlike onderwerp is toksisose. Dikwels word swanger vroue soggens gekwel deur naarheid. U kan dit so hanteer - peusel aan klappers of bagels, of onmiddellik na u wakker word, voordat u uit die bed klim, kan u 'n glas water drink, gedroogde vrugte eet. Soms met toksisose wil u glad nie eet nie, maar honger sal dit net vererger.
Is dit goed om vetterige, gekruide kos te eet? In beginsel kan u dit nie aanbeveel nie, want dit hou van onaangename gevolge - sooibrand, stoelgang, waarom het swanger vroue addisionele probleme nodig? U kan sooibrand uitskakel met gewone soda - 'n halwe teelepel in 'n glas warm water, 'n volksmiddel wat die kind nie skade berokken nie.
Slegte gewoontes moet laat vaar word. Alkohol word tydens swangerskap direk gekontraïndikeer, en die gebruik daarvan hou 'n groot risiko in vir die gesondheid van die ongebore baba. Maar soms laat dokters selfs 'n glas rooiwyn of 'n halwe glas sjampanje toe, want dikwels ly vroue "in posisie" aan hoofpyn, en in hierdie geval is die gebruik van pynstillers teenaangedui.
Daar moet altyd onthou word dat die fetus in die eerste en laaste twee maande van swangerskap die kwesbaarste is. Gedurende hierdie periodes moet voedsel so lig en gesond as moontlik wees. Normale gewigstoename is ongeveer 16 kg, waarvan 10 op die kind val en alles wat hom omring, so te sê. Die res word deur die liggaam versprei en verdwyn in die eerste weke na die bevalling.
Dit is belangrik om te weet dat spanning die grootste vyand van swangerskap is. As daar 'n keuse is tussen iets skadeliks en diepe gevoelens dat u dit nie kan eet nie - moenie bekommerd wees nie! Bederf jouself gedurende hierdie wonderlike tydperk!
