Swanger vroue wil so gesond as moontlik eet, en hierdie begeerte is verstaanbaar. Hoe meer gesonde produkte 'n vrou verbruik, hoe meer kry die kind in haar vir haar groei en ontwikkeling. Dit is nie verbasend dat swanger vroue daarna streef om hulself so volledig as moontlik te vergewis van die voordele en nadele van voedsel nie - byvoorbeeld, nie alle vrugte het dieselfde uitwerking op die liggaam nie. Om meer voordeel te trek, is dit beter vir die verwagtende moeder om sekere vrugte te kies.
Dit is nodig
- - appels;
- - pere;
- - piesangs;
- - persimmon;
- - Granaat;
- - pomelo.
Instruksies
Stap 1
Kies vrugte wat permanent gekweek word in die omgewing waar u woon, dit wil sê huishoudelik. Die liggaam sal hulle goed assimileer en vervoer word byna sonder verwerking met spesiale middele gedoen. Die nuttigste vrugte vir swanger vroue is appels. Dit is 'n hoë inhoud van vitamien C en yster, en die normalisering van cholesterol in die lewer, en indien nodig, kan 'n goeie lakseermiddel van appels gemaak word. Om dit te doen, word hulle effens gekook met melk of word daar kompot van gemaak.
Stap 2
Probeer elke dag 'n peer eet as u duiseligheid en hartkloppings, verminderde eetlus en moegheid opmerk. Sappige, goed ryp vrugte het goeie anti-inflammatoriese eienskappe. Dit is ook effektief as 'n middel vir depressie.
Stap 3
Piesangs is ook een van die voordeligste vrugte tydens swangerskap. Hulle invloed op die produksie van serotonien, dit wil sê die hormoon van vreugde, is lank reeds bewys, en dit is op sigself voordelig vir die verwagtende moeder. Piesangs eet help om vroeë plooie te beveg, help om die werk van bloedvate en die hart te handhaaf, normaliseer bloeddruk en bestry suksesvol aknee. Maar onthou dat piesangs 'n baie kalorie-vrugte is.
Stap 4
Pomelo kan as die ideale vrug vir swanger vroue beskou word. U moet dit nie gebruik nie, tensy u individuele onverdraagsaamheid het. Dit is genoeg om een pomelo per dag te eet - half soggens en saans. Terselfdertyd is dit die voorkoming van hardlywigheid, die verwydering van die depressiewe toestand, en die vermindering van die risiko van 'n miskraam en die versagting van toksisose.
Stap 5
Granaat word so nuttig beskou dat baie toekomstige oumas hul dogters dwing om dit amper in kilogram te eet. Maar dit is net nie die moeite werd om te doen nie. Granate kan 'n gunstige uitwerking op die bloedsomloop hê, die voortplantingsorgane versterk en die pyn van die bevalling verminder, patogene neutraliseer en die spysverteringskanaal stimuleer. As u dit matig gebruik, hou dit net voordele in.
Stap 6
Persimmon bevat baie vitamiene in die samestelling, wat elkeen deelneem aan die ontwikkeling van die fetus. Hulle het 'n hoër voedingswaarde as vye en appels. Eet persimmons help om die senuweestelsel en hartspier te versterk. Met die hulp bestry hulle edeem en verwyder oortollige vloeistof uit die liggaam.
