Om soveel moontlik vloeistof te drink, is een van die belangrikste dinge om uitdroging en hitte te vermy tydens warm weer. Daar is egter drankies wat die beste in warm weer vermy kan word …
Voedingkundiges beveel aan om op warm dae hoofsaaklik nie-koolzuurhoudende mineraalwater met 'n groot hoeveelheid natrium te drink. Vars vrugte- en groentesappe word ook aanbeveel (veral tamatiesap - 'n uitstekende kaliumbron wat ons sweet verloor) en warm kruietee.
Drankies om tydens die hitte te vermy
Alkohol laat die bloedvate verwyd, wat die spanning op die kardiovaskulêre stelsel outomaties verhoog. Die gevolg kan drukval en selfs hartritmestoornisse wees. Alkohol dehidreer ook die liggaam (veral sterk drank soos vodka, whisky, cognac of rum), wat kan lei tot beroerte.
Die kafeïen in koffie het 'n diuretiese effek en versteur die soutbalans. Hulle word uit die liggaam gespoel, veral magnesium en kalium - en 'n gebrek daaraan kan die risiko van hartaanval en beroerte verhoog.
Die tannien wat in tee voorkom, het 'n stimulerende en diuretiese effek. Die gevolg van die drink van 'n groot hoeveelheid sterk tee is die reeds genoemde wanbalans van elektroliete in die liggaam. Die meeste tannien kom in rooi en swart tee voor.
Energiedrankies bevat ook kafeïen - deur dit te verbruik, waag ons 'n oormatige verlies aan water, en daarmee saam minerale wat waardevol is vir die behoud van homeostase (balans). Daarbenewens vertraag 'n groot hoeveelheid suiker die opname van vloeistowwe in die liggaam.
