Vroue loop die risiko om bloedarmoede te ontwikkel. Metaboliese kenmerke, maandelikse ysterverlies tydens menstruasie, ysterverlies tydens swangerskap en bevalling. As gevolg hiervan ly meer as 40% van die vroue aan ystertekorte. As die erns van bloedarmoede onbeduidend is, word dit gewoonlik aanbeveel om die dieet te verander.
Doeltreffende maniere om ysterabsorpsie te verhoog
- Vitamien C bevorder die opname van yster, daarom word aanbeveel dat vrugte en bessies ryk aan vitamien C in die dieet opgeneem word.
- Slaan melk oor. Melk "bind" yster in die ingewande en haal dit uit die liggaam. As u dus 'n ysterryke maaltyd vir middagete eet, sal 'n glas melk die voordele tot 'n minimum beperk. U kan eers na 5-6 uur melk drink!
- Hou jy van tee en koffie? Ons sal ook van hulle moet afstand doen. Tanniene, wat oormatig in tee en koffie voorkom, beïnvloed die opname van yster. Probeer om nie tee saam met vleis te drink nie.
- 'N Klein suurkool en piekels tydens die middagete help om die ysterabsorpsie te bespoedig deur die suurheid te verbeter en die gisting te verbeter.
Siektes van die maag en ingewande is een van die oorsake van bloedarmoede
Yster word slegs op een plek in die spysverteringskanaal opgeneem. As u gastritis, duodenitis of maag- en duodenale ulkusse het, sal die nodige en broodnodige mikro-element nie geabsorbeer word nie. In sulke gevalle word die middel voorgeskryf deur inspuiting, maar nadat u gastro-intestinale siektes genees het, sal u weer die liggaam se vermoë om yster volledig te absorbeer herstel.
Watter voedsel bevat yster?
Vleis en lewer word tradisioneel beskou as die beste verskaffers van hierdie mikrovoedingstof. Maar vir diegene wat nie 'n groot hoeveelheid vleis in hul dieet wil insluit nie, kan pietersielie, spinasie en arugula aangebied word. Hierdie kruie kan maklik op die balkon en vensterbank gekweek word.
