Het jy ma geword? Baie geluk! Maar het u geweet dat 'n verpleegmamma meer as ooit tevore haar dieet moet monitor?
Instruksies
Stap 1
Nadat u geboorte geskenk het en terwyl u baba borsvoed, moet u nie op 'n streng dieet gaan nie. Dit is immers nodig dat al die stowwe wat sy benodig die moeder se liggaam binnedring. Proteïene is byvoorbeeld uiters belangrik. Daarvan word byvoorbeeld selmembrane gebou. Dierlike proteïene kom voor in beesvleis, hoender, varkvleis en ander, en plantaardige proteïene kom voor in graan: bokwiet, gerolde hawer.
Stap 2
Koolhidrate is die energie wat nodig is vir vertering, asemhaling en ander liggaamlike prosesse. Maar nie alle koolhidrate is goed vir u baba nie - sommige daarvan kan gasproduksie veroorsaak, soos kool.
Stap 3
Vette moet ook verkry word, want daar word hormone gevorm wat nodig is om die werk van die hele organisme te reguleer. As u vitamiene geneem het voordat u geboorte geskenk het, is dit tyd om voort te gaan met die kursus - die kind benodig vitamiene en minerale.
Stap 4
Dit is beter om u inname van allergene voedsel te beperk. Die volgende voedselsoorte veroorsaak meestal allergieë by krummels: heuning, neute, rooi groente en vrugte, sitrusvrugte, melk en suiwelprodukte, eiers, aarbeie en sjokolade.
Stap 5
As u baba met behulp van 'n keisersnee gebore is, is dit beter om gedurende die eerste dae nie "op 'n groot manier toilet toe te gaan nie" - dit kan veroorsaak dat die nate uiteen loop. U moet vrugte en groente, graan en brood van u dieet uitsluit weens die veselinhoud daarin, wat 'n voedselklont vorm. Gaan eers weer na 'n paar dae terug na u gewone dieet.
Stap 6
'N Pasgebakte ma moet in die eerste keer na die bevalling nie meer as anderhalf liter water per dag drink nie. Is daar melk? Verminder dan die vloeistofinname tot ongeveer een liter. Andersins is swelling van die melkkliere moontlik.
Stap 7
Dit is ook die moeite werd om 'n dieetdagboek te hou 7-8 dae na die geboorte van die kind. As 'n moeder 'n nuwe produk probeer, laat hy dan die baba se reaksie op hierdie produk in 'n dagboek neerskryf. Is daar veluitslag of, byvoorbeeld, rooiheid op die vel? As daar veranderinge is, moet u hierdie produk vir eers nie gebruik nie - wag 'n paar maande.
