Ekstra kilo's kom meestal voor as gevolg van onbehoorlike voeding. Watter kos moet u verkies om van ongewenste oortollige gewig ontslae te raak?
Om ontslae te raak van oortollige gewig, "sit" baie mense op rigiede diëte. Maar dit gebeur gereeld so: die "ekstra" pond is weg, en die persoon keer terug na die vorige vlak van voedselverbruik. Die gevolg is dat nie net die verlore kilogram weer daarheen sal terugkeer nie, maar dat daar nog ekstra bygevoeg sal word.
U kan die liggaam eindeloos met diëte en skielike gewigsveranderings pynig. Die menslike liggaam kan dalk nie die volgende voedingsstres die hoof bied nie, en dit kan die metabolisme en die hormoonbalans en die gesondheid van interne organe beïnvloed. Die senuweestelsel ly ook daaronder, die persoon raak geïrriteerd, sy karakter verswak. Dit is baie slimmer en gesonder om voedsel te gebruik wat kalorieë verbrand deur dit in u daaglikse dieet in te voer.
- Vis is 'n verskaffer van die waardevolste stowwe wat nodig is vir die menslike liggaam. Omega-3 visolie help om metabolisme te versnel, en dien as 'brandstof' vir die verbranding van kalorieë. Daarom is dit beter om mariene vetterige visse soos makreel, salm, forel, sardyn, seebaars, pangasius, bot te eet.
- Pluimvee moet versigtig geëet word, verkieslik in die vorm van gekookte "wit vleis". Turkye se vleis hanteer metaboliese prosesse baie beter as hoendervleis. Maar die vel, voëlvet - dit is beter om diegene wat nie probleme het met oortollige gewig te laat nie.
- Vleis is die belangrikste verskaffer van proteïene wat noodsaaklik is vir die liggaam. U kan die vleisdieet tot kalfsvleis beperk, maar dit is nie nodig om varkvleis op te gee as iemand daaraan gewoond is nie. Daarbenewens kan 'n tekort aan vet in die liggaam lei tot siektes van die interne organe, wat die toestand van die vel beïnvloed. Die belangrikste ding is om nie-vetterige stukke te kies, gekookte vleis te eet en gebraaide en gekruide vleisgeregte te vermy.
- Die mening dat u nie eiers kan eet as u oorgewig is nie, is verkeerd. Dit is ook verkeerd om te sê dat eiers 'n oormaat cholesterol bevat, sodat u nie die eiergeel kan eet nie. Benewens cholesterol bevat die eiergele lesitien, wat die werking van cholesterol neutraliseer. Die stowwe in die eiergeel versterk die geheue, verhoog die verstandelike prestasie en voed die brein. Die eier bevat ook baie kalsium wat die liggaam nodig het. Die tekort daaraan beïnvloed die toestand van bene, hare, naels en veroorsaak honger.
- Suiwelprodukte met oorgewig kan veilig verbruik word. Melk, kase, maaskaas word die beste in die oggend geëet. Om na gewig te verloor, is dit beter om suurmelk te drink sonder bygevoegde suiker: gefermenteerde gebakte melk, kefir, ayran, jogurt.
- Die brood op die tafel vir ekstra pond moet grys of swart wees, beter - volgraan, met semels. Dit is nie die moeite werd om brood heeltemal op te gee nie, want gebak bevat gesonde vesel en dra by tot die uitskakeling van gifstowwe uit die liggaam. Dit word nie aanbeveel om te eet nie: witbrood, broodjies, koeke, gebak, sowel as meelgeregte - kluitjies, kluitjies, gispannekoeke, pannekoeke, spaghetti, pasta en ander produkte van hierdie soort.
- Groente en vrugte kan, met enkele uitsonderings na, sonder veel beperkinge geëet word. Watter een om te verkies?
- Tamaties versnel die metabolisme, verbrand vet. Daarbenewens reinig die voordelige sure in tamaties die niere van vetverbrandingsprodukte en ander gifstowwe.
- Komkommers bevat kalium, wat nodig is om allerhande depressiewe toestande te voorkom.
- Uie en knoffel is uiters voordelig vir gewigsverlies, veral as dit rou is.
- Chili peper is 'n "kampioen" in vetverbranding en metaboliese versnelling. Die belangrikste ding is om nie te "oordoen nie", want u kan die spysverteringskanaal benadeel.
- Alle groen groente met blare is nuttig: gewone kool, veral rou en suurkool, rucola en broccoli, spinasie, verskillende groente - pietersielie, dille, wilde knoffel en ander. Dit is 'n opbergplek van vitamiene, onvervangbare vesel en uitstekende smaak.
- Seewier is uiters voordelig vir metabolisme. Jodium en ander nuttige stowwe en minerale het 'n geweldige uitwerking op die skildklier, dit is hierdie klier wat die metabolisme in die liggaam "beheer".
- Sitrusvrugte - lemoene, mandariene, suurlemoene, pomelo's - verbrand kalorieë, versadig die liggaam met vitamiene. Onontbeerlik om gewig te verloor.
- Avokado is 'n unieke produk vir diegene wat gewig wil verloor. Avokado's versadig die liggaam met magnesium, kalsium, natrium, fluoried en gesonde plantaardige vet. Avokado-vesels verdof die gevoel van honger.
- U kan appels, appelkose, pruime, kersies sonder beperkinge eet. Versigtiger moet mense met oorgewig pere, piesangs eet.
- Van lekkers is sjokolade nuttig om gewig te verloor, maar dit is nie meer as 20 gram nie, dit is beter om dit soggens te eet. Natuurlike swart koffie en groen tee versnel die metabolisme - sonder suiker en aromatiese bymiddels. Groen tee verwyder boonop skadelike stowwe uit die liggaam, ontbindingsprodukte van verwerkte stowwe.
As u u dieet kies, moet u nie net op hierdie metode om gewig te verloor staatmaak nie. As u die regte voedsel kies om gewig te verloor, kan u u gewig stabiel hou.
