Die afhanklikheid van moderne verwerkte lekkers is deesdae vir baie mense 'n groot probleem. Die winkelrakke is al etlike dekades vol met 'n groot verskeidenheid skadelike, smaaklike en 'leë' kos. Daar is maniere om jou te help om van drange ontslae te raak en stabiele en gesonde eetgedrag te bewerkstellig.
Daar is baie menings hieroor, maar die meeste kom daarop neer dat suiwer suiker, soos witmeel, die menslike gesondheid, sowel sielkundig as fisies, negatief beïnvloed.
By die eet van soet voedsel wat onnatuurlik geskep is, is daar 'n skerp toename in bloedsuiker, wat daarna ook skerp afneem, wat lei tot die volgende gevoel van honger, 'n begeerte om 'dors' te les. Met verloop van tyd lei 'n lewenstyl wat die gebruik van lekkers insluit, tot die feit dat 'n persoon 'n stabiele afhanklikheid van sulke voedsel ontwikkel, sonder suiker - 'n lae humeur, neuro-oordraghormone werk onstabiel.
Verstaan hoe u brein werk
Mense oordoen dit dikwels, sluit alle suikers uit die dieet uit, maar vervang dit met brood en pasta van swak gehalte. Die essensie is dieselfde - hierdie produkte beïnvloed die liggaam op dieselfde manier, die enigste verskil is in smaak. Die brein sal altyd 'n leemte soek om hierdie sukrose te vind.
Verstaan die vlak van verslawing
As 'n glimlag van u gesig verdwyn as u die verwerping van skadelike goedjies noem, ontstaan daar apatie, dit is 'n seker teken dat die verslawing amper sy limiet bereik het. U emosionele agtergrond is onstabiel, sonder 'n ekstra "koekie" met tee na werk kan u nie meer nie.
Ontgifting
Die eerste keer dat u lekkers opgee, is dit nodig om selfs vrugte, absoluut enige vinnige koolhidrate, vrugte, bessies, broodjies, ensovoorts, uit te sluit. Die feit is dat die liggaam tyd nodig het om daaraan gewoond te raak, na 'n maand of twee gesonde vrugte en bessies by te voeg, wanneer die toestand van die liggaam bedaar en die hormonale agtergrond stabiel word.
Hou op peusel
Versnaperinge is die heel laaste ding wat u sal help om vetsug en suikerverslawing te beveg. Eet 2-3 maaltye per dag, gereelde maaltye veroorsaak voortdurende spronge in die bloedglukosevlakke, wat sal lei tot insulienweerstandigheid - 'n lae sensitiwiteit van selle om hormone te vervoer. Om dit eenvoudig te stel, jy sal nie genoeg voedingstowwe hê nie.
Suikervervangings
Gebruik natuurlike eweknieë - vrugte, bessies, heuning. Hierdie voedsel het nie so 'n groot mate van afhanklikheid nie, aangesien die samestelling van nature gevorm word - daar is geen slegte kombinasies van vette met koolhidrate wat baie verslawend is nie. Moet selfs opgee tydens ontgifting.
Om saam te vat, is dit nie baie moeilik om van so 'n slegte gewoonte ontslae te raak soos die inname van soet en styselagtige voedsel nie, dit is net genoeg om die bostaande aanbevelings te volg. Sorg vir u gesondheid, moet nie lekkers en koekies vir kinders gee nie, vervang dit met natuurlike bronne van fruktose.
