Oormatige gewig, velsiektes of die vernietiging van tandemalje is glad nie alle probleme wat die oormatige verbruik van 'n lieflike vyand kan veroorsaak nie. Daarom moet die verbruik van lekkers doelbewus beperk word, sodat die liggaam lank gesond kan bly.
'N Paar stappe om soet dwelms te verslaan:
- Sielkundige ontleding. In die eerste plek moet u ontleed wat presies u rede vir die inname van hierdie voedsel is. Miskien hou irrasionele eetgedrag verband met konstante spanning of interne depressie. As dit die geval is, is dit eerstens nodig om te verstaan: soet is nie die sleutel tot die oplossing van probleme nie. Dit vererger net die bestaande oorsake van u emosionele toestand, aangesien dit u gesondheid negatief beïnvloed. Daar is baie maniere om uit spanning te kom. Probeer om die probleem fundamenteel op te los deur die saak direk te beveg. As u nie van werk hou nie, moet u ophou en 'n nuwe werk soek, selfs al neem dit lank. Kommunikasieprobleem - meld aan as vrywilliger vir 'n geleentheid, gaan na 'n persoonlike opleiding, probeer net om oor jouself te tree en met mense te begin kommunikeer. Soos u kan sien, het probleme werkbare oplossings, en die sleutel is nog lank nie met lekkergoed vasgekeer nie.
- 'N Kategoriese verwerping van lekkers. Nadat u die kern van u probleem geïdentifiseer het, moet u lekkers heeltemal opgee. Elimineer suiker, stoor souse, konfyt, stroop uit die dieet. Dit sal eers moeilik wees. Die eerste paar dae word u voortdurend na die yskas getrek om te kyk of daar 'n stuk sjokolade of 'n langverwagte koek is. Ignoreer hierdie drange, oefen wilskrag op. Soms is dit genoeg om net 3-4 dae te wag totdat die drange terugtrek.
- Dieet. Verander u dieet na proteïene, gesonde vette en komplekse koolhidrate. Plantaardige of dierlike proteïene (vleis, pluimvee, neute) moet altyd in die dieet wees, aangesien proteïene 'n werklike eienskap het om lus vir lekkers te verminder. Gesonde vette (vis, neutbotter, olies) en komplekse koolhidrate (verskillende groente, graan) versadig die liggaam en voorkom dat daar 'n konstante hongergevoel voorkom. So 'n gebalanseerde dieet laat u nie net ontslae raak van soet verslawing nie, maar help ook die liggaam om die werking van inwendige organe te normaliseer en om oortollige gewig uit die weg te ruim.
- Gesonde slaap. Konstante gebrek aan slaap lei ons tot ooreet, aangesien die liggaam probeer om te vergoed vir die gebrek aan rus met eksterne hulpbronne. U het dalk al opgemerk dat die gebrek aan behoorlike slaap u aanspoor om baie verskillende, nie heeltemal gesonde kosse te eet nie. Daarom moet u altyd genoeg slaap sodat die liggaam nie net die nodige energie van voedsel kan ontvang nie.
Net vier eenvoudige stappe sal jou help om jouself te transformeer en die besluit te neem om lekkers op te gee wat jou liggaam broodnodig het.
