Na die Nuwejaarsvakansie trek die meeste mense gewig op in 'n paartjie, of selfs meer as 'n kilogram, wat verskillende ongerief meebring. Natuurlik wil ek dadelik van hulle ontslae raak, en dit is reg, want na soveel skadelike en moeilike geregte moet die liggaam rus kry om te herstel. Om dit te doen, moet u 'n paar eenvoudige wenke in ag neem. Dit sal u help om beter en varser te voel.
Instruksies
Stap 1
Die eerste stap in die rigting van die ontgifting van u liggaam is om vet en gebraaide kos te vermy. Ja, alles blyk voor die hand liggend te wees, maar daar moet minstens 'n paar weke na die vakansie aan hierdie reël voldoen word. In die vakansie was daar al baie geregte in olie op die tafel gebraai, en jy het waarskynlik 'n swaar gevoel in jou maag na hulle gevoel. Sulke geregte neem lank en is moeilik verteerbaar, maar dit lewer bykans geen voordeel nie. Na harde werk moet die liggaam 'n blaaskans kry van sulke kos.
Stap 2
Die volgende ding wat u moet doen as u na die vakansie gewig verloor, is om meer te drink. Water reinig die liggaam, versadig selle met vog, help uitdroging nadat u alkohol en gemorskos gedrink het, sowel as vergiftiging. Daar moet onthou word dat u gewone skoon water moet drink, dit moet warm wees. Swart en kruietee is toegelaat, maar nie water uitgesluit nie.
Stap 3
Kom ons praat nou oor die kos wat na die vakansie in die dieet moet wees. U hoef slegs geregte wat maklik verteerbaar is te eet, te eet: suiwelprodukte, pluimvee, vis, groente, vrugte, graan. Dit is die beste om slegs gekookte en gestoomde kosse te eet. 'N Verskeidenheid geregte is geskik: sop, gestoomde groentebygeregte, gekookte pluimvee, sappe, fyngedrukte sop, ens.
Stap 4
Eet daagliks varsgekookte pap vir ontbyt, verkieslik hawermout. Dit maak die liggaam skoon, verteer maklik en verbeter die metabolisme. Daarbenewens kan pap in verskillende vorme bedien word, dus dit sal u nie pla nie. U kan 'n keuse van gedroogde vrugte, 'n bietjie konfyt, heuning, melk, sous, stukkies ligte vleis, ens. By die pap voeg.
Stap 5
Neem kos op sekere tye, d.w.s. maak 'n regime op. Oujaarsvakansies het die liggaam uit sy gewone ritme geslaan, kos het op verskillende tye in verskillende hoeveelhede gekom, wat die metabolisme natuurlik vertraag het. Om dit te herstel, moet u terselfdertyd eet. Na 'n sekere tyd sal die liggaam aan hierdie regime gewoond raak en op sekere tye van die dag gereed wees om voedsel te verteer en teen die tyd die nodige ensieme te produseer, wat die verteringsproses baie vergemaklik.
Stap 6
Beweeg meer en wees buite. Suurstof is altyd nodig vir die liggaam, maar veral na spanning, dus na die vakansie is dit net redding. Om met vriende uit te gaan, is iets wat saai reise na die gimnasium effektief kan vervang, veral as dit buite sneeu en jy kan sneeuballe speel.
